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[b]WarmUp：直立站好，双脚打开与肩同宽，双手自然搭在一根约1米长的棍棒上，如高尔夫球杆，挺胸收腹，下巴微抬。静止呼吸约3-5次。
①成动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地。
②弯曲双臂，使双肘碰地，支撑整个人。
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舞蹈式动作正面 舞蹈式动作侧面姿势 舞蹈式瑜伽用手牵引着腿部,会训练到我们的平衡能力,而且它有很好的暖身效果,能从头到脚促进血液循环,对于塑造美丽的腰线也是很有效果.
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