夏季瘦身最快最有效的9大科学减肥
夏季到来，即使你再怎么不想面对，街上的热裤女孩都是会让你心生妒忌的。所以，夏季减肥是爱美女性的首要任务。下面，小编给你推荐9个快速科学的减肥方法，让你轻松享瘦一整夏哦！
1、坚持写饮食日记
饮食日记对减肥来说非常重要。饮食日记帮你记录和跟踪了所有进入你嘴巴的热量，这样你将可以改善自己的饮食减肥计划，对成功瘦身非常有利。当然，你的饮食日记还应该包含每餐进食后你的感受、想法和反应。你吃东西仅仅是因为饥饿吗？还是无聊？悲伤？沮丧？这些都是能让你更好地规划饮食的重要依据，对减肥瘦身有很大的帮助。
2、选择心仪的减肥运动
首先，无可逃避地，运动是减肥必不可少的一部分。所以，在你开始决定要减肥的时刻开始，就要选择你喜欢的运动，当然，有氧运动是最佳的选择了。比如跑步、骑自行车、到健身房锻炼已经瑜伽运动等等。选择你自己喜欢的运动能帮助你更加长期地坚持下去。另外，如果你是一个会厌倦单一事物的人，不妨经常改变一下运动方式哦！
3、交叉运动更燃脂
交叉是一个加快燃脂的超级有效的运动方式，还能增加运动的乐趣，是非常值得推崇的减肥运动方式。选择几种不同的运动进行交叉训练，这样能避免你因为运动的单调而放弃，还能加快脂肪的燃烧，是非常有效的快速减肥方法。
4、让你的饮食“多样化”
单一的食物饮食法不仅会让你觉得乏味而容易导致暴饮暴食，还会造成营养成分的摄入不足，对身体健康、瘦身都有很大的不利。尽量让你的日常膳食更加多样化，包含多种不同的蔬菜水果，当然是要尽量以均衡饮食为主的哦！另外，如果你的日常饮食中大部分都是蔬果的话，也是能帮助你减少热量摄入的哦！
5、每星期都做出小的变化
减肥，其实就是一个生活习惯的改变过程。而这个改变是需要时间的，如果急于求成的话，只会注定你减肥失败。改变，是需要循序渐进的，是需要长期坚持的。每个星期让自己做出一些小改变，这样就能让你慢慢地往瘦身之路走去哦！
6、每餐都要包含蛋白质
蛋白质不仅需要更多的热量来消化，它还是增加饱腹感和加快脂肪燃烧的重要营养成分哦！另外，蛋白质还能帮助你增加体内的肌肉含量，而肌肉的增多就可以加快脂肪燃烧，是减肥瘦身的重要部分。所以，最好是保证每餐都摄入足够的蛋白质，这样就能让你轻松做个瘦美人。
7、“利用”自己的照片
保留一份你减肥进展的照片，照片是不会说谎的，它能帮助你看清自己的瘦身之路。最好是能穿上比基尼照相，这样就能把你的身材展露无遗，让你更清楚自己是在减肥，又或者是越减越肥。如果发现自己总是瘦不下来的话，就要考虑改善你的瘦身计划咯！
8、确保要吃早餐
尽量吃营养丰富的早餐，它是减肥者一天中最重要的一餐。经过一个晚上的睡眠，你的身体已经“禁食”近乎8个小时了，如果不及时给它补充能量的话，就会导致新陈代谢的下降，还会让你因为饥饿而大吃零食或者在午餐的时候大吃特吃来填补自己的饥饿感哦！
