九式瘦身瑜伽冬季塑身不反弹

2017-08-14
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文章简介:做什么瑜伽瘦身快不反弹呢?小编今天就向大家推荐九式瘦身瑜伽动作,只要跟着学消脂塑身木有问题!下面,为大家介绍9式最具效果的瑜伽动作,让各位M

做什么瑜伽瘦身快不反弹呢?小编今天就向大家推荐九式瘦身瑜伽动作,只要跟着学消脂塑身木有问题!下面,为大家介绍9式最具效果的瑜伽动作,让各位MM可以在这个冬天美丽动人、不再臃肿。

站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧,帮助支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒。在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行,重复5-8次。这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条,平坦腹部。

身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲,身体与手臂在同一直线上,头部自然抬起看向前方。均匀呼吸,保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。