减腹部赘肉的好习惯 从细节方面着手
换掉调味品
在你的食物中加入无盐的调味品,比如一些原汁原味的混合调味品。杜绝:盐、以盐为主的调味品以及高加工的食品。原因:煮菜的时候你可能老是喜欢往食物里加盐,但是盐是很容易吸水的,当你摄入了比身体所需要的更多的盐分时,你的身体就暂时储存了比较多的水分,结果就是你会感觉到很迟钝,显得水肿,然后增加了额外的重量。
喝白开水
一瓶很好喝的碳酸饮料可以帮你解渴,但是你必须去掉饮料上面的泡沫哦。口渴的时候,最好只喝简单的白开水,身体才会保持水合物的状态。保证自己每天都喝8杯白开水。
一个更美味的选择:不妨在水里加一点姜汁,这样不但合起来更有口感,且能让你变得镇静,同时还可以平衡你的升糖指数呢。杜绝:任何碳酸饮料,包括低糖可乐。原因:你认为那些小小的具有刺激性的泡泡去哪里了?当然是在你的胃里,然后就会导致胃腹部膨胀,增加体重。
戒掉碳水化合物
在午餐的时候,用一片全麦面包来代替你的三文治,三文治里可以加入一小块鸡肉片或是奶酪片。另外,把你的下午点心从脆饼干改为坚果或者瓜子。当你忍不住想吃主食的时候,你可以选择糙米。杜绝:高碳水化合物的食品,比如硬面包圈、意粉和燕麦粥。 原因:作为一个后备的能量来源库,你的肌肉储存了一种叫做糖原的碳水化合物。每一克的糖原含有3克的水分。但是除非你正在进行一个很激烈的健身计划,否则你并不需要储存那么多的能量。
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