2套减肥操 塑造完美身材曲线

2018-03-05
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文章简介：减肥操是减肥时期一定要做的,不仅仅是把体重减下来,拥有完美的身体曲线才是减肥的最重要目标.爱美网小编分享2套改良减肥操,既能够锻炼到肩胛骨还能够紧致下半身,助你达到塑造完美身材曲线的目的. 前阵子市面有减肥新书在讲肩胛骨体操,标榜运动肩胛骨.就可瘦全身,物理治疗师指出,肩胛骨体操主要运动背部的肌肉,能雕塑背部线条.改善腰酸背痛,若想瘦全身,还是需搭配运动下半身的体操.健身教练就改良书中提到的2招肩胛骨体操,另设计2套进阶版,可同时锻炼肩胛骨和下半身. 物理治疗师提供一动作可检测肩胛骨柔软度,将右

减肥操是减肥时期一定要做的，不仅仅是把体重减下来，拥有完美的身体曲线才是减肥的最重要目标。爱美网小编分享2套改良减肥操，既能够锻炼到肩胛骨还能够紧致下半身，助你达到塑造完美身材曲线的目的。

前阵子市面有减肥新书在讲肩胛骨体操，标榜运动肩胛骨、就可瘦全身，物理治疗师指出，肩胛骨体操主要运动背部的肌肉，能雕塑背部线条、改善腰酸背痛，若想瘦全身，还是需搭配运动下半身的体操。健身教练就改良书中提到的2招肩胛骨体操，另设计2套进阶版，可同时锻炼肩胛骨和下半身。

物理治疗师提供一动作可检测肩胛骨柔软度，将右手肘弯曲从肩膀上方绕到背后，左手肘弯曲从下绕到背后，若可互扣，表示柔软度佳，若能碰到中指代表尚可，若完全碰不到代表僵硬，再换手测试。物理治疗师补充，若有一侧做起来不顺，代表该侧较紧绷，如右手往下、左手往上互扣，若右手往下做起来不顺、代表右侧外转肌较紧绷，若左手往上不顺、代表左侧内转肌较紧绷。

教练设计4招肩胛骨体操，最好每天做，1周最少做3天，并由物理治疗师提醒注意事项。