瑜伽二式 快速消除背部脂肪
2018-04-27
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文章简介：背部的线条是很容易被人忽略的一个地方,背部的脂肪容易堆积,但是平时很少能运动到这个部位的肌肉,下面小编就要跟大家推荐两个瑜伽动作,可以有效的
背部的线条是很容易被人忽略的一个地方，背部的脂肪容易堆积，但是平时很少能运动到这个部位的肌肉，下面小编就要跟大家推荐两个瑜伽动作，可以有效的消除背部的多余脂肪，下面就来看看是哪两个动作吧。
1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。
3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深呼吸。
小贴士：这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，胆识如果你在办公室里穿着套裙，那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力，甚至包括平衡感。
难易度：★★
1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
