看看你是否陷入了瑜伽减肥的误区

2018-01-06
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文章简介：1.自己在家练动作 有许多爱好者因为没有时间去练习场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作.其实,这种方法是不可取的,非常是对于初学者更是有害. 自己练习的时候就会把注重力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸.瑜伽学习者假如不了解自己的身体,不知道自己的极限时,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率. 2.只要出汗就好 一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,假如只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号.应在每节课程结束以后给

1、自己在家练动作

有许多爱好者因为没有时间去练习场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。其实，这种方法是不可取的，非常是对于初学者更是有害。

自己练习的时候就会把注重力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者假如不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

2、只要出汗就好

一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，假如只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

3、跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外，跳操后肌体的兴奋轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为预备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。