吃水果的最佳时间

2017-11-22
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文章简介：秋天,收获的季节.很多水果都是在这个时候上市,那么,吃水果的最佳时间是什么时候呢?什么时间吃水果比较好呢? 英国有句谚语"早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铅",但是,其实吃水果的时间和吸收水果的营养两者之间并没有必然的联系.只要肠胃功能正常,吃水果的时间是没有限制的.不过专家建议,早上吃水果确实比较好,因为国人早餐质量不佳,缺少蔬果类食物,营养不够全部,可加入水果作为一种营养补充. 饭前吃水果可以增加饱腹感,不会影响食物吸收.水果富含糖类和膳食纤维,可以给胃饱腹感,降低食欲

秋天，收获的季节。很多水果都是在这个时候上市，那么，吃水果的最佳时间是什么时候呢？什么时间吃水果比较好呢？

英国有句谚语“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”，但是，其实吃水果的时间和吸收水果的营养两者之间并没有必然的联系。只要肠胃功能正常，吃水果的时间是没有限制的。不过专家建议，早上吃水果确实比较好，因为国人早餐质量不佳，缺少蔬果类食物，营养不够全部，可加入水果作为一种营养补充。

饭前吃水果可以增加饱腹感，不会影响食物吸收。水果富含糖类和膳食纤维，可以给胃饱腹感，降低食欲，使人对饮食中的高脂肪及高蛋白的需求量减少。

虽然饭后吃水果对消化的影响不大，但是如果已经吃饱了，再进食水果，会加重肠胃负担，将胃不知不觉撑大，从而导致肥胖。

吃正餐时，将大体积的水果切块当菜，饭中吃也不错哦。

【小贴士】

水果的营养并不完美，比如胡萝卜素，除芒果、黄杏、柑橘等几种外，其他水果所含的胡萝卜素很少。而水果中钙、铁等微量元素的含量也比绿色蔬菜少很多。蔬菜含糖量低，热量也低，吃多不会影响热量摄入，而水果含糖量高。因此，水果不能替代蔬菜，两者每天都要吃。