每天鸡蛋这个数才最营养 多吃少吃都白搭
鸡蛋是常见的家常菜，基本所有家里都会存有鸡蛋，既可以做菜，还能做早餐补充营养。但是每天吃几个鸡蛋却是让人头疼的问题，有人说吃两个，有人则认为吃两个营养太过，一个最好。今天我们就来探讨下每天吃几个鸡蛋最营养?
为什么大家这么爱吃鸡蛋?
1.
蛋白质高。除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。
2. 能降血脂。鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。
3. 有益心脏。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。
4.
含有脂溶性维生素。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。
虽然鸡蛋营养丰富，但万事都有度，过则必反。鸡蛋吃几个营养最好呢?
孕妇：对蛋白质的需求量高，每天1—2个。
儿童：每天1—2个。
运动量大人群：每天1—2个。
血脂异常患者或肥胖者：每周吃2—4个鸡蛋较为合适。
正常人群：每天吃1个鸡蛋即可。
中老年人：每天吃1个鸡蛋即可。
不宜食用鸡蛋的人群有哪些
肾脏病患者：
肾炎患者肾成果和新陈代谢减退，尿量镌汰，体内代谢产品不能所有由肾脏倾轧体外，若食用鸡蛋过多，可使体内增多，导致肾炎病情加重，乃至呈现。
晚期患者食用鸡蛋会引起肾中，体系性伴和各类慢性肾脏疾病导致者，应慎吃鸡蛋或遵医嘱。
肝炎患者：
肝炎患者较用蛋黄会加重肝脏的承担，倒霉复。因蛋黄中含有脂肪酸和，而脂肪酸和胆固醇均需在肝脏代谢。
肝脏的承担过重，倒霉于肝炎的规复，因此，肝炎患者不宜吃蛋黄。
初产妇：
坐月子时代常以鸡蛋为主食，但吃鸡蛋并非越多越好。临盆后数小时内最好不要吃鸡蛋。
由于临盆进程体力耗损大，出汗多，体内体液不敷，消化手段随之降落，若产后当即吃鸡蛋，就难以消化接收，增进胃肠承担，这时应以吃半流质或流质为宜。
有些产妇为了增强营养，一天吃许多个鸡蛋，其拭魅这对身材并无甜头，产妇天天吃3个鸡蛋就够了。
卵白质过敏者：
有些人吃了鸡蛋后会，或呈现，这是对鸡蛋过敏引起的。鸡蛋的卵白质具有抗原性。
与胃肠黏膜外貌带有抗体的致敏肥大细胞浸染，即可引起过敏回响，呈现胃痛或斑疹等过敏症状。因此，此类人群不宜吃鸡蛋。
