茄汁嫩豆腐 瘦身指数五颗星
2017-11-11
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文章简介：豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它不仅增加饱腹感,更能帮助我们减肥,当豆腐与番茄配合时,更能让减肥效果加倍,下面介绍的茄汁嫩豆腐就是一个典型的组合,减肥瘦身效果佳. 热量计算:359 kJ 瘦身指数:★★★★ 魅力指数:★★★★ 原料:嫩豆腐一块(约200g),番茄100g,干瑶柱(干贝)20g. 调料:油10ml,盐5g,糖3g,香菜适量,生粉少量. 1.干瑶柱水泡,撕成丝状: 2.嫩豆腐小心切片,摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟,取出,倒掉盘里的水: 3.番茄切碎,锅里放少量油.盐,把番茄翻炒片刻,把
豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它不仅增加饱腹感，更能帮助我们减肥，当豆腐与番茄配合时，更能让减肥效果加倍，下面介绍的茄汁嫩豆腐就是一个典型的组合，减肥瘦身效果佳。
热量计算：359 kJ
瘦身指数：★★★★
魅力指数：★★★★
原料：嫩豆腐一块(约200g)，番茄100g，干瑶柱(干贝)20g。
调料：油10ml，盐5g，糖3g，香菜适量，生粉少量。
1.干瑶柱水泡，撕成丝状；
2.嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟，取出，倒掉盘里的水；
3.番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干瑶柱丝倒进去，放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖1分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡；
4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。
小编私语：嫩豆腐不下油锅，短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩，干瑶柱和番茄做的汁水，鲜美酸甜。更多减肥食谱推荐：6款排毒减肥餐 助代谢打造好身材
