经期减肥食谱帮你轻松瘦
2018-02-10
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文章简介：番茄大蒜汤 做法:将番茄.大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可. 备注:在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能有效减肥. 木瓜红枣炖鲜奶 做法:先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块:在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化.后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中.放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可. 牛奶+苹果瘦身 做法: 第一天:全天只能吃苹果,约5~6个苹果,需要慢慢地一小口一小口吃: 第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大约100毫升: 第三天.第四天.第五天正常的饮食,然后再连续牛奶
番茄大蒜汤
做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。
备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。
木瓜红枣炖鲜奶
做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。
牛奶+苹果瘦身
做法：
第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，需要慢慢地一小口一小口吃；
第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大约100毫升；
第三天、第四天、第五天正常的饮食，然后再连续牛奶+苹果减肥。
黑巧克力减肥法
做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替；慢慢品尝，尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。
备注：巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内，不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。
经期减肥在饮食上还要注意两个方面：
经期减肥不吃甜食
经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。
经期减肥吃蛋白质
肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能帮助减肥。
