6步瘦手臂减肥操 深层燃烧你的脂肪

2017-09-23
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文章简介：1.坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端; 2.将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次; 1.右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直; 2.将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端; 3.左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习; 1.坐在瑜伽球上,将绑稳的弹力带另一端用双手抓住,双手伸直; 2.上身躺平,双脚弯曲,脚掌贴地; 3.手镯弯曲,将弹力带用力拉到腰部位置; 1.双脚分开站立,将弹力带踩住,双手交叉拉住

1.坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端;

2.将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次;

1.右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直;

2.将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端;

3.左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;

1.坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直;

2.上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地;

3.手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置;

1.双脚分开站立，将弹力带踩住，双手交叉拉住弹力带的两端;

2.将双手上举至与肩同高处，尽量拉伸，循环练习;