跑步减肥有妙招

2017-12-15
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文章简介：其实我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量.燃烧脂肪.锻炼心肺功能的效果.有人担心跑步多了小腿会变粗,这种担心产生的原因: 跑步减肥 二.跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗.这与跑步本身无关. 力量训练可能会这样,负重的.提踵的运动可以让小腿长肌肉,比如男子健美.小腿上的肌肉是较难练粗的,所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗,才可以减肥. 何消除这种担心和偏见呢? 1.注意跑步姿势. 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌. 2.跑步后进行放松练习. 伸展.

其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：

跑步减肥

二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗,才可以减肥.

何消除这种担心和偏见呢?

1、注意跑步姿势。

正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

2、跑步后进行放松练习。

伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

3、注意跑步时间和速度。