【早上喝蜂蜜水好吗】早上喝蜂蜜水减肥吗

早上喝蜂蜜水好吗

一杯蜂蜜水，不仅口感甜蜜，还富含营养成分，对身体健康很有帮助，喝蜂蜜水可以促进肠胃消化，润肠通便，还有助于美容，蜂蜜水成为了不少女性朋友的挚爱。有些人会在早上起床后喝蜂蜜水，那这样的喝法正确吗？会不会对身体产生不好的影响？小编来为你一一解答。

早上喝蜂蜜水好吗

有人在选择在早上的时候喝一杯温温甜甜的蜂蜜水，这样的好吗？能不能促进蜂蜜营养的吸收呢？

有一些喝过蜂蜜水的人表示，在早上喝蜂蜜水对身体是很有好处的。人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

但是需要注意的是不能空腹喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水。本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

当然也有一部分人会选择在夜里和蜂蜜水，晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。 ...

喝蜂蜜水有什么好处

每天早上睁眼第一件事，就是烧开水泡蜂蜜水喝？看来你对蜂蜜水的爱是极深的。其实一直流传喝蜂蜜水是能减肥，有利于排毒。在这里先提醒大家一句，泡蜂蜜水注意不要用沸水哦，应该用温水来泡，否则蜂蜜水的功效就会一被热水给泡没了。

其实早上喝蜂蜜水能够暖胃，而且能润肺哦。蜂蜜素来就有被瘦身人士当成减肥的武器，蜂蜜热能通便排毒，润滑肠道，而且能促进新陈代谢。其实蜂蜜+萝卜效果还不错呢，煮熟白萝卜后加入蜂蜜每天喝白萝卜蜂蜜水，可以有效的达到减肥的目的，同时也要注意锻炼身体，不摄入高热量的食物。

起床之后来一杯白萝卜蜂蜜水能促进肠胃蠕动脂肪酸，蜂蜜还含有维他命和矿物质，能排毒清肠胃，消除便秘，而且热量还很低，不担心摄入高热量哦。不过早上和晚上不适宜喝白萝卜蜂蜜水减肥，因为这样会令血糖升高，会降低胰岛素的敏感性所以无法达到瘦身的效果。

孕妇可以喝蜂蜜水吗

孕妇可以适当饮用蜂蜜水，蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病，还能有效地预防便秘及痔疮出血。那么孕妇在早上的时候空腹喝蜂蜜水好吗？

对于清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水的行为，这是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。孕妇如果在早上把蜂蜜作为第一杯水，这样就是不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，还可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

孕妇可以适当进食蜂蜜水，但是建议不要早上空腹喝蜂蜜水，为了更好的吸收蜂蜜的营养价值，最好的做法是，在早上饮用完白开水之后再饮用蜂蜜水。

什么人不能喝蜂蜜水

众所周知，蜂蜜含有各种维生素、矿物质和氨基酸，可谓是营养丰富，同时蜂蜜还有很好的养生功效。不少人在日常生活中都喜欢吃蜂蜜，但是你们知不知道并不是每个人都适宜吃蜂蜜的，你们知道什么人不能吃蜂蜜吗？下面让小编来告诉你。

1周岁以下的婴幼儿：由于婴幼儿很容易便秘，有的家长会在奶粉中掺入蜂蜜来喝，这是不当的。因为灰尘和土壤中往往含有肉毒杆菌，蜜蜂在采花粉酿蜜的过程中，有可能把被污染的花粉和毒素带回蜂箱，微量的毒素可使免疫力弱的婴儿中毒。此外，蜂蜜中包含的复杂成分也会导致孩子过敏或者其他不良反应；

糖尿病患者：葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的；

胃寒，容易腹泻的人：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以缓解便秘的症状，排毒养颜。腹泻患者食用可能会加重病情，不宜食用。

肝硬化患者：一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。

喝蜂蜜水的注意事项

很多人都喜欢喝蜂蜜水，众所周知，蜂蜜水富含营养成分，常喝蜂蜜水对身体健康很有帮助。但是在饮用蜂蜜水的时候也有注意事项，下面小编给大家总结了一下。

1、清晨请勿马上饮用蜂蜜水

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

2、晚上睡觉请勿喝蜂蜜水

晚上喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，这样会悄悄长胖！如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在口腔里腐蚀牙齿。

3、不能用开水冲或高温蒸煮

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

4、蜂蜜每天摄入量不可超过100ml

蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。 ...