哑铃新玩法变身活力美女

2018-04-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：哈莉·贝瑞.莎拉·杰西卡·帕克.克劳迪娅·希弗,包括刚刚在香港电影节上被称赞身材依旧漂亮的郑裕玲,她们有一个共同点,那就是都是肌肉训练的爱好者,正是肌肉训练把她们打造为活力美女.破解对肌肉训练的误解,这个"五一"让我们赶紧举起哑铃,3天的训练将把你送上通往活力美女的秘密通道. 动作要领:以俯卧撑姿势,双手分开大约肩宽的距离.保持背部平直和腹部收紧,收缩肱三头肌来上举身体.然后,慢慢降低身体返回至初始位置.重复至力竭. TIPS:保持你的头部和颈部在一个自然的位置上,不要向上仰视,否则,

哈莉·贝瑞、莎拉·杰西卡·帕克、克劳迪娅·希弗，包括刚刚在香港电影节上被称赞身材依旧漂亮的郑裕玲，她们有一个共同点，那就是都是肌肉训练的爱好者，正是肌肉训练把她们打造为活力美女。破解对肌肉训练的误解，这个“五一”让我们赶紧举起哑铃，3天的训练将把你送上通往活力美女的秘密通道。

动作要领：以俯卧撑姿势，双手分开大约肩宽的距离。保持背部平直和腹部收紧，收缩肱三头肌来上举身体。然后，慢慢降低身体返回至初始位置。重复至力竭。

TIPS：保持你的头部和颈部在一个自然的位置上，不要向上仰视，否则，将会使你的颈部过度拉伸而易受伤。