减肥燃脂的4个方法
2017-11-25
字体:
大中小
浏览:
文章简介：四种步行方法可以燃脂健身保健康,近年来,步行健身的支持者越来越多.这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体.专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当.当然,对于现代人而言,每天走1万步实在不是一件轻松事 走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右. 你可以双手持手杖,像滑雪那样走路.当然,这样做可能会引来旁人诧异的目光,但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量. 如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消
四种步行方法可以燃脂健身保健康，近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事
走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。
你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。
弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。
专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。
