二式普拉提减肥操 瘦腰腹又瘦腿 快速瘦身，教你如何减肥

健康塑身减肥单依靠减少摄入的热量是不行的,想要实现这个愿望还是需要配合一定的运动!对于健康塑身减肥,普拉提和瑜伽是不二之选!单单的拿普拉提和瑜伽相比较,还是普拉提的减肥效果比较好,因为普拉提动作要比瑜伽动作更有力量,它的练习重点就在强化,而瑜伽则注重的是身体的柔韧度!想减肥的人,跟小编一起练习普拉提吧!一.普拉提的精华是什么身体平躺在垫子上,吸气预备.吐气时缓缓抬起上半身;双腿併拢,举起约45度,此时身体略呈V字形;双手离地,配合呼吸上下拍打100次.一个看起来不怎么难的地板动作,却是普拉提的精

很多女性对于自己的腿部线条都不是很满意,总是苦恼着为什么没有一双修长纤瘦的腿,由于腿部肌肉很难瘦掉,而且如果运动不科学反而大腿会肌肉会结块,

导读:有人和你说过类似这样的话吗:好身材是练出来的.没错,有了"瘦"这个目标,只要针对想要瘦的部位,各个击破即可.动起来就会自然瘦,世界上没

瘦身的秘诀没有别的,不外乎就是要有一个的强大意志力,就连明星艺人也不例外,为了一部电影明星要瞬间爆肥,但是三个月后你又发现,"天那,怎么会变得这么瘦!"明星们的成功瘦身大变身真的是令人惊艳,同时还很有励志效果!看了之后相信你也办得到!克莉丝汀(Christina Aguilera)四肢天生就很纤细,骨架也很小,但是只要一松懈就很容易变胖.不知道是不是这种原因,她是过去五年来身型变化最大的女明星.为了减肥,进行"色彩饮食减肥法",一餐之中摄取三种以上的颜色的食物;早上

·专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 第一式:扭腰 1.仰卧在垫子上,两手自然放在身体两旁.吸气,两腿屈膝往上抬起,小腿与地面平行,大腿垂直地面,腰部收紧,腰背部微微离开地面.

做什么运动减肥丰胸呢?现在减肥妹子们对于减肥不单单是瘦身这么简单,她们希望在减肥的过程中也能丰胸或保持胸部不变小.因为有些方法让你掉肉的同时胸部也会跟着缩水.所以今天小编要介绍这一套瘦身动作不仅能减肥还能丰胸美体那就连练普拉提! 要求: 双腿自然盘坐,上体保持直立.双手合十,并把手臂及肘关节一起并拢.当完全并拢后将手指慢慢升高.要注意肘关节始终要保持收紧.保持20-30秒. 目的:增加胸部的弹性 要求: 单腿站立,双手抱紧提起的膝关节,收腹挺胸,眼睛 平视前方.慢慢地松开双手,将双手打开至侧平位

最快速减肥法 一.一周快速瘦身减肥方法三个原则 1.不减食量,令卡路里摄入量降低 2.空腹会令压力感持续 3.令排便顺畅 二.5个一周瘦下来的瘦身减肥方法 无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的.这里介绍5个实用的方法. 方法一:用粥代替米饭,热量减半 在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度. 另外,可以加入海带.羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进

七日瘦腰汤又称巫婆汤.曲线茶,七日瘦腰汤是网络上非常热门的饮食减肥方法,七天以喝减肥蔬菜汤为主,搭配水果等进行半断食减肥,让身体排出毒素.分解脂肪,达到快速减肥的目的.但七日瘦身汤却拥有众多的"粉丝",是很多明星和模特惯用的快速瘦身方法,也是天后王菲常年保持身材的诀窍. 七日瘦腰汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个卷心菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐.胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝瘦身汤,一大锅可以喝