减肥经典动作15分钟就变瘦

以下营养减肥餐由专业营养师推荐,想要健康减肥的朋友可以跟着吃,或者灵活应用,把食物换成有相同营养功效的其他品种.早餐:紫薯奶昔 红绿爽口丝 全麦面包 水煮蛋(增肌减脂)将紫薯蒸熟,剥皮切片,和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓.蓝莓等水果.当然,也可以根据口味喜好,把紫薯换作南瓜.山药.玉米等粗粮.搅拌奶昔的同时,将胡萝卜.莴笋等洗净切丝,倒入橄榄油和醋,凉拌成红绿爽口丝.同时再用蒸蛋器煮个鸡蛋.减肥餐一日三餐 营养师推荐的减肥餐 一日三餐这么吃能变瘦推荐理由:这份早餐提供了我

从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多. 爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力.修饰肌肉.还能强化骨胳.垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下面几项,同样可以达到健身效果: 每小时消耗的热量:408卡(上和下) 好处:户外就可做 警告:膝关节不好的人,下山要小心 每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上) 好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完 警告:如果有心脏.关节.平衡问题,先去询问医师.

泡脚能够促进血液循环,排出身体毒素,对改善水肿问题效果显著,是一种轻松舒服的减肥方法.但是并非人人都适合泡脚减肥的,患有某些疾病的人群可要当心点哦! 冬天泡脚怎一个"舒服"了得.冬天因为血液循环变慢,到达四肢末梢的血液减少,人们会有出现手脚冰冷的情况.人们就习惯在睡前泡泡脚,让脚暖和起来,好睡眠.但其实,睡前泡脚不仅能够让脚暖和,还能减肥.泡脚对于缓解下半身浮肿问题,效果显著.这是因为,泡脚时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,将积存的老旧废物排出体外,可以促进血液循环,以调整机体内

做法: 1.吸气,弯曲左膝并向前抬起,呼气,双手抱住膝盖,吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部,接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖,重复动作2-5次. 2.吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作. 做法: 1.呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度,弯曲右膝盖成90度角,吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱. 2.呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举,重复2-5次动作. 做法: 紧接上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放在垫

15分钟强效瘦身瑜伽:躯干平衡 做法: 1.吸气,弯曲左膝并向前抬起,呼气,双手抱住膝盖,吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部,接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖,重复动作2-5次. 2.吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作. 15分钟瘦身瑜伽:战士一式 做法: 1.呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度,弯曲右膝盖成90度角,吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱. 2.呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举,重复2-5次

天天忙着工作,下班后累瘫又没有精力去健身房?不少人就是这样胖起来的,那应该怎么办才好呢?其实可以从日常生活中培养良好的瘦身习惯,让你想长肉都难.下面这几个简单的睡前运动,可以帮助你有效维持体型,快学起来吧. 在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧.因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况. 仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿.接着慢慢地

很多人都不能理解,为什么自己身体不好,又贫血,身材反而很胖,其实你是属于贫血型肥胖,造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足,代谢功能异常.那贫血型肥胖怎么减肥呢,下面就分享中医减肥药秘方! 血虚型肥胖是因为体内血液不足,体内的循环系统发生紊乱,无法把营养输送到各个内脏和组织,而且还把多余的物质堆积在体内,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖. 食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身体胖. 这类型肥胖人群主要是因为血虚,血液不足导致身体虚,所以只要把血虚去了,然后改善肠胃道环境补气固肾,肥

黎明个唱再出状况 花15分钟修理变厕所位演唱会大写尴尬 昨晚不少圈中人前往去捧黎明场,其中杨千嬅与老公丁子高拍拖看演唱会:她笑指老公丁子高最擅长扮黎明,当年追求她时是扮黎明唱<我的亲爱>.容祖儿也和刘浩龙一起看,不过走VIP通道避过记者,只跟阿Sa合照.昨晚开演唱会时,黎明一边跳舞一边讲开场白:"今日假期最后一日,但不要紧,大家只要开心继续欣赏演出." 黎明个唱再出状况 花15分钟修理变厕所位演唱会大写尴尬 花15分钟修理变厕所位 据香港媒体报道,黎明昨晚继续在中环海滨活动