瘦腰收腹10个动作 快速减肚子 成就小蛮腰，教你怎样减肚子

2018-05-21
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文章简介：CKGROUND-COLOR: #c7edcc"> 坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角.向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆.两手拿一个实心球在胸部上方.当你上半身上升时,把球向上直抛.把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次. 爱美小编点评:这种运动减肥方法虽然简单,但非常奏效,可以达到本质上的改变.使全身运动起来,消耗多余的脂肪.实心球有一定的重量,在开始动作时,要活动一下筋骨,觉得累了之后,要懂得适可而止. 坐在板凳或椅子的边缘.把两手放在臀部两

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坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

爱美小编点评：这种运动减肥方法虽然简单，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

爱美小编点评：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。