诱人美背速成记，秀出你的自信

2017-12-18
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文章简介：练就紧实美背 立正站好,上半身始终保持挺直,双手向上高举,尔后将双臂曲起,手掌相互抓住另一只手臂手肘处,将双臂放于头部后方.腰部发力身子向上伸展,这时你的背部肌肉得到很好的拉伸.保持该姿势30秒,缓慢恢复原状.常练习这个运动能使你的背部肌肉变得紧实,以达到效果. 给背部做清洁 有的MM背部没有赘肉可还是不敢露出后背,因为背部出现了星星点点的痘痘,这时你要个自己的背部做个清洁.再手掌心倒入些许盐,再加入些许水,轻轻擦拭后背,它能有效的帮你的背部消炎,这样背部的痘痘就会快速消失,以还你一个光洁. 瘦

练就紧实美背

立正站好，上半身始终保持挺直，双手向上高举，尔后将双臂曲起，手掌相互抓住另一只手臂手肘处，将双臂放于头部后方。腰部发力身子向上伸展，这时你的背部肌肉得到很好的拉伸。保持该姿势30秒，缓慢恢复原状。常练习这个运动能使你的背部肌肉变得紧实，以达到效果。

给背部做清洁

有的MM背部没有赘肉可还是不敢露出后背，因为背部出现了星星点点的痘痘，这时你要个自己的背部做个清洁。再手掌心倒入些许盐，再加入些许水，轻轻擦拭后背，它能有效的帮你的背部消炎，这样背部的痘痘就会快速消失，以还你一个光洁。

瘦出有人美背

立正站好，双手自然垂于身体两侧，身子保持笔挺。调整好呼吸，用力吸进一口气直至胸腔，与此同时双肩向后张，双臂背于身后十指紧扣伸直。呼气时，手臂放开，身子缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个简单的运动能使你的练就出性感。

去除背部厚重死皮

有的MM后后背并不胖，只是囤积了很多脏东西没有及时清理，这样有碍背部美观。定期给自己的后背做个去角质护理吧。将蛋清与些许蜂蜜搅拌均匀涂在背部，待干后用温水清理，这样能使背部的肌肤变得更紧致，还能去死皮。每周做1~2次护理就能使你拥有有人。

俯卧按摩背部

俯卧在床上，在胸口垫个枕头，双臂放于腰侧。将双臂曲起，手掌放于后背腰处，利用手臂的力量，用掌心按揉背部肌肤，要从下至上按揉，有的地方手掌按揉不到，就利用水瓶轻按压背部肌肤。常给背部做按摩能促进血液循环，是背部脂肪加速燃烧，以达到目的。

冷热水交替冲淋背部

在洗澡的时候也能有效的帮助你哦。先用热水冲淋后背，待背部毛孔打开后改用冷水冲洗，这样能使毛孔立马收缩。尔后再配合沐浴球给全身做个画圈按摩，这样能有效的促进血液循环，使背部变得更紧实等。