如何才能瘦出纤瘦美臂，远离赘肉烦恼

2017-12-18
字体:
大中小
浏览:
文章简介：如何瘦出细臂 很多MM都梦想着能拥有一双纤瘦的,可如何才能快速的瘦出撩人曲线呢?这让很多MM烦了愁,其实这并不难,小编将为大家推荐几个简单的小运动,它能有效的促进手臂脂肪燃烧,让你轻松甩肉瘦出性感. 伸展手臂 立正站好,挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时将手臂保持紧绷状,片刻后缓慢将双手恢复原状,接着反复练习上述运动直至手臂感到酸累.常这样练习能使你的手臂变得紧实,让你双臂更显优美曲线,从而练就出纤细. 扭腰摆手 立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前.将上半身向左侧扭转,与此同时将双臂

如何瘦出细臂

很多MM都梦想着能拥有一双纤瘦的，可如何才能快速的瘦出撩人曲线呢？这让很多MM烦了愁，其实这并不难，小编将为大家推荐几个简单的小运动，它能有效的促进手臂脂肪燃烧，让你轻松甩肉瘦出性感。

伸展手臂

立正站好，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时将手臂保持紧绷状，片刻后缓慢将双手恢复原状，接着反复练习上述运动直至手臂感到酸累。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线，从而练就出纤细。

扭腰摆手

立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。将上半身向左侧扭转，与此同时将双臂向左侧摆出，达到极限时保持该姿势15秒，尔后转向右侧练习该运动。这个简单的动作能使你的腰部，手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松达到目的。

抬臂后仰

立正站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳放于腰侧。双臂贴耳向上延伸，而后双手十指交错奋力向上伸展，达到极限时将上半身缓慢向后仰，保持该姿势片刻再缓慢恢复原状。这个动作能使手臂肌肉变得紧实，常练习就能。

高抬手臂

双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，而后双手交互练习上述动作，将左臂举，右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实，让手臂更显优美曲线，以瘦出纤细。

拉伸手臂

立正站好后，手肘弯曲双手十指交错抬举至胸前，掌心向内。而后将掌心向外翻，利用手臂的力量讲双臂向前伸直，当到达极限时保持该姿势片刻，接着将双臂向头顶处高举。反复练习上述动作能使手臂得到充分拉伸，使其变得紧实，从而达到效果。