瘦腰有方 轻松收腹

2017-09-02
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文章简介：导语:想不想拥有性感的小蛮腰,那就快来看看这些瘦腰方法吧,能帮你轻松拥有好身材喔! 早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果. 睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸. 仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁. 坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟. 站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做. 睡前的床上运动可帮助睡觉的

导语：想不想拥有性感的小蛮腰，那就快来看看这些瘦腰方法吧，能帮你轻松拥有好身材喔！

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。

睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。