强效瘦臂操让细臂不再是梦想

2018-03-15
字体:
大中小
浏览:
文章简介：叉腰摆臂 立正站好,身子保持挺直,双手叉腰.利用手臂的力量将双臂向后张,达到极限后缓慢将双臂向前摆动,反复练习该运动直至手臂感到酸累.反复练习这个动作,能使你的手臂脂肪加速燃烧,还能使你的双臂变得更纤长,常练习能使你轻松练就. 伸展双臂 身子保持挺直,将双臂缓慢向上抬起,直至与肩同高,与此同时将手掌心向外,手指向上,将左臂向上伸展,达到极限时保持该姿势15秒,尔后将手臂缓慢放下,让右臂重复上述动作,双臂交替反复练习这个动作,能使你的手臂得到拉伸,使其肌肉变得紧实,以练就. 双拳相击 立正站好,身

叉腰摆臂

立正站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向后张，达到极限后缓慢将双臂向前摆动，反复练习该运动直至手臂感到酸累。反复练习这个动作，能使你的手臂脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得更纤长，常练习能使你轻松练就。

伸展双臂

身子保持挺直，将双臂缓慢向上抬起，直至与肩同高，与此同时将手掌心向外，手指向上，将左臂向上伸展，达到极限时保持该姿势15秒，尔后将手臂缓慢放下，让右臂重复上述动作，双臂交替反复练习这个动作，能使你的手臂得到拉伸，使其肌肉变得紧实，以练就。

双拳相击

立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。将双臂张开向上抬举，直至与肩膀同高，利用手臂的力量将双臂向胸前靠拢，直至双手合十。保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的双臂脂肪加速燃烧，还能使手臂更显优美曲线，常练习能轻松。

向后延伸

立正站好，身子保持垂直状，将双臂抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向后延伸，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，使双臂更显优美曲线，常练习能轻松成为。

前后拍掌

坐在床上，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。利用手臂的力量将双手击掌，尔后将双臂向后背方向伸展，达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。如此反复练习，能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得紧实，以练就出。

双臂前伸

坐在椅子1/3处，腰身保持笔直，双手向前伸展，将双手十指交错，利用手臂力量将双臂奋力向前伸展，与此同时将手掌心向外翻，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的手臂变得纤细，常这样练习能使你轻松。