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平趴抬腿
平趴在床上，双臂屈肘垫在胸下，双腿相向并拢夹紧，利用腿部的力量将下半身向上抬起，当上抬至极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将腿放回原处，反复练习至腿部感到酸累。这个动作能使腿部肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，常练习就能拥有纤细美腿。
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快速瘦窈窕 想要轻松其实并不难,只要你掌握了几个小秘籍,你就能想瘦哪里就瘦哪里.MM们赶快动起来,跟自己的麒麟臂,豪华臀,水桶腰,大饼脸,大
站着如何瘦腿 站着也能有效的帮助大家瘦出美腿哦,当你在站着的时候,可以尝试着用将双腿交替向后踢,也可以尝试着屈膝下蹲,踮脚踩脚背等运动,它们
正坐抬腿 Step 1:正坐在椅子1/3处,双腿并拢垂于地面,双手自然放在身体两侧. Step 2:左腿使力向上抬起,腿部不能屈膝,到极限时
如何快速瘦腿 有的MM很懒不喜欢使用繁琐的瘦腿方法,可怎样才能快速瘦出纤长美腿呢?MM们别着急,小编将为大家推荐几个简单的小方法,它能有效的
跳跃高抬腿 双腿微开站好,挺直腰身,双手垂于腰侧.身体使力将其轻轻向上跳跃,同时利用腿部力量将左腿屈膝向上高抬,尔后换右腿练习这个动作,如此
侧卧踢腿 向右侧卧在床上,双腿屈膝呈90°,大腿与伸直保持垂直状,利用腿部的力量将左腿略微向上抬起,尔后使力将腿踢出去,直至腿部呈直线,保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势,反复这样练习能使双腿变得更加纤细,以练就撩人美腿.
拥有一双小鸟腿是每个女孩子自己心底的愿望,但是怎么做才能达到瘦腿的目的呢?今天小编为大家整理了全套的瘦腿技巧,从按摩到运动再到食疗,让你真正体会到极速瘦腿的美妙感觉. 撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细 慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢 虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍 阶梯法:阶梯站一半,萝卜减一半 竖腿法:脚与墙面呈90度角站立 绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿. 大多数人都会觉得小腿要瘦几乎不可能,事实上,小腿确实是人体最难瘦的一部分.更可怕的是,随着每天运动量的增加,加上不正确的小腿保养方式,它只
