瘦出性感细臂美人，勾住他人心魂
远离手臂赘肉
Step 1：双脚与肩同宽站好，身子保持垂直状，双手紧握水瓶。
Step 2：将双臂贴耳向上伸直，当到达极限时，利用手臂力量将双臂向两侧下划直至与肩同高，保持该姿势15秒。
Step 3：将双手缓慢放下，尔后双臂向上延伸，到达极限时停顿一会，就恢复原姿势。
这个动作使你的手臂得到充分的伸展，让手臂肌肉更加紧实，想就来练习该动作吧。
双臂高举出拳
Step 1：双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处。
Step 2：利用手臂的力量将双手曲起，收至腋下，而后将双臂向前出击，反复练习出拳收拳这个动作，直至手臂感到酸累。
这动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让手臂更显纤细，常练习就能达到的作用。
双臂延伸
Step 1：双腿盘坐，挺直身子，双臂贴耳向上高举，达到极限时十指交错。
Step 2：利用手臂的力量将双臂向前划动，而后再向上延伸，反复练习这个动作直至手臂感到发酸。
常练习这个动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能使手臂更显纤细，以达到效果。
坐着拉手臂
Step 1：端坐在椅子1/3处，保持身体的笔挺，双手掌心合并手臂高举至胸前。
Step 2：利用手臂的力量将双臂相向用力向内推，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂放松。
Step 3：将手掌心相对，十指紧扣，利用手臂的力量相互向外拉，保持该姿势15秒。
反复练习上述动作，能使你的手臂肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以练就出性感。
抖抖手臂
Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双臂自然垂于身体两侧。
Step 2：利用双臂的力量将手臂向上抬起直至胸前，将手臂忽左忽右的抖动，直至手臂感到酸累。
这个动作能使你的手臂得到锻炼，常这个练习能使手臂变得紧实，让它更显手臂优美曲线，以达到的效果。
冷热水交替冲洗
Step 1：先用热水冲洗手臂，而后用另一只手掌轻轻拍打手臂，直至手臂略微发红。
Step 2：而后用冷水冲洗手臂，再换另一只手臂重复上述动作，反复练习2~3次。
这个动作能使你的手臂变得紧实，还能让你的手臂变得更加纤长，常这样还有助于。
