肥妞必学:让你一举成功减肥的9大方法
总是喊着要减肥，也尝试了不少方法，可最后却总也减不下来。有什么方法可以让自己减肥成功呢？别纠结了，试试小编为你收集的10个减肥妙招吧，帮助你轻松摆脱赘肉哦!
减重时往往专注在计算卡路里而忘了摄取蛋白质，高蛋白质食物帮助你消化、新陈代谢还能帮助燃烧更多卡路里之余保持肌肉。片面追求低卡的食物，不仅不利于健康减重，也难以达成做个气质美人的目标。
要能好好维持体态和身体健康，除了做运动也要记得处理自己的压力，当生活杵在压力下时，我们的肾上腺素产生更多的压力荷尔蒙使身体失衡，这会减少你字体燃烧脂肪的能力，让你无法达到理想体重。
要是你的例行健身房运动没有效果，也不知道怎么改变，那么找一个个人教练会改善很多，他能帮你依照个人需求去调整运动，在专业指导下，一定能让你达成目标。而且在日常监督和陪伴上，健身教练永远是你减肥路上的不二人选！
脂肪也分好坏，多吸收健康脂肪像是椰子油坚果，以及有机食物如酪梨橄榄油和鲑鱼，他们含有OMEGA-3脂肪酸，能帮助你减掉体重燃烧脂肪。当然，像街边的铁板烧、油炸鸡腿里面的油脂，对我们来说就是有害的脂肪，多吃不利减肥，也不利于身体健康。
有时候身体习惯了你的运动模式，它对身体锻炼的效用就会降低，肌肉会习惯同样的训练，所以要记得不定时更改运动计划，让身体随时接收新挑战，才能达成减重效果。
为了保持身体健康，在买食物前一定要细看食品成分，加工食品对身体会是负担，也会影响减重计划。别被货架上的天然食品所蒙蔽，许多所谓的健康食品里都有隐藏的加工成分，多吃不但对身体来说是负担，也不利于健康减重。
睡眠不足会影响情绪，也会影响生理健康，没有睡好的人也容易更想吃东西，降低新陈代谢，燃烧的脂肪也会少百分之二十。所以，晚上不要再熬夜了，给自己定个睡觉的准确时间，让生活过得更加有规律，才能健康地减去赘肉。
有着相同问题和相同目的的人在一起，会更加有利于解决问题。找一群和你有同样烦恼或目标的人聚在一起，互相支持鼓励，这比一个人孤军奋战更容易达成目标，还能认识新朋友！想想吧，要是他们都减肥成功了，你还愿意再胖下去吗？
饭前喝水能帮助你控制食欲，少吃点东西；
它也能帮助燃烧卡路里，喝比较多水的人燃烧的卡路里会比喝比较少的人多；
它能促进身体的新陈代谢，促进减重计划的实行，保持健康的体态；
多喝水还能帮助扫除体内毒素，促进肠道顺畅，解决便秘，远离肥胖。
