明星御用营养师推荐10天瘦9斤的食谱
2018-01-25
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文章简介：Haylie Pomroy是一个明星御用的营养师,和很多明星合作过,在走红毯之前帮明星们迅速恢复身材,今天,她为减肥人士们整理了一个她推荐的10天减肥9斤的营养减肥食谱,有需要的减肥朋友可以尝试一下这个减肥餐. 早餐:起床三十分之内,喝下自制沙冰和自制茶. 早餐后点心:小黄瓜+芹菜+一大杯水 午餐:自制汤+自制茶+蔬菜+一点儿水果 晚餐:同午餐,但不要吃水果. 自制沙冰:刺激血液中的酶,刺激胆汁分泌,消耗脂肪. 40克葵花籽.1勺椰子油.110毫升水.450克新鲜菠菜.1个橙子活葡萄柚.少量冰块
Haylie Pomroy是一个明星御用的营养师，和很多明星合作过，在走红毯之前帮明星们迅速恢复身材，今天，她为减肥人士们整理了一个她推荐的10天减肥9斤的营养减肥食谱，有需要的减肥朋友可以尝试一下这个减肥餐。
早餐：起床三十分之内，喝下自制沙冰和自制茶。
早餐后点心：小黄瓜+芹菜+一大杯水
午餐：自制汤+自制茶+蔬菜+一点儿水果
晚餐：同午餐，但不要吃水果。
自制沙冰：刺激血液中的酶，刺激胆汁分泌，消耗脂肪。
40克葵花籽、1勺椰子油、110毫升水、450克新鲜菠菜、1个橙子活葡萄柚、少量冰块，打碎制成沙冰。
自制茶：(一次可以做好5天的量)
6个柠檬对切、14个排毒茶包、4公升水
自制汤：(一次可以做好一周的量)
1.5公升水、9个芹菜杆儿、900克四季豆、6个蒜瓣、9个西葫芦、330克蘑菇、75克香菜、1.5个洋葱切碎、少许盐。将这些煮成粘稠状，然后放入冰箱，每次喝时加水1:1稀释加热即可。
蛋白质：蛋、牛肉或鸡肉、鳕鱼、虾。
健康脂肪：椰奶、坚果、橄榄油。
蔬菜：芦笋、花椰菜、大蒜、四季豆、洋葱、菠菜、西葫芦、莴笋、黄瓜。
水果：橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。
不用担心可以大量吃的：蘑菇、小黄瓜、芹菜、柠檬
每天喝水量：1.5-2公升水。
食谱就在这，想减肥的朋友拿去用吧。不过小编觉得每个人体质不同，效果也不尽相同，所以还是看个人情况啦！
以上是明星御用营养师分享的减肥食谱，教你10天瘦9斤，吃得健康营养又不会长胖。更多减肥食谱推荐：营养师推荐的健康正确的减肥食谱
