海带木耳减肥食谱减磅又解馋

材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油.粗盐适量. 作法:海带.黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油.粗盐下锅煮熟. 建议:当配菜每天吃. 口感:滑嫩.味香. 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便.但是由于海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用. 材料:香蕉半条.菠萝原汁300c.c.,木瓜半个. 作法:菠萝榨汁,再将香蕉切小段.木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀. 建议:一天喝一次,在2餐之间. 口感:微酸香甜. 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶

饿,似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段.然而,长期靠饿来减肥,反弹快而且会造成营养不良.要健康减肥,不能亏待自己肠胃.下面,小编推荐一周减肥食谱,饱腹还能甩肉. 早餐:低脂鲜牛奶.全麦起司三明治.苹果一个 午餐:菠菜牛肉.香菇豆腐.萝卜香菜汤.胚芽米饭 晚餐:西红柿通心面.白菜减肥汤 早餐:豆浆一碗.全麦面包两片.鸡蛋一个 午餐:番茄豆腐豆芽汤.半碗米饭或两个馒头 晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗).水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱) 早餐:清水煮空心菜.红薯粥.肉

饮食决定减肥成败,想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食,就算每天有再大的运动量,也不可能让你瘦下来.下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧,让你在这个夏季重新找回完美身形! 早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干; 午餐:芹菜米粥(米是大米与小米); 晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤; 营养分析:酸奶是一种营养丰富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促进肠蠕动,加强消化能力,起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维,可增加饱腹感,有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪. 早餐:一杯豆浆,

节食减肥后怎么复食 节食减肥后复食的原则是前两天多吃粥,后三四天以蔬果为主,一周后可恢复正常饮食.一.脂肪的记忆由于人的身体对脂肪是有记忆的,体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段.所以,减肥后的MM,在后面的半年定要密切注意自己的体重,为了避免反弹,需严格控制好饮食,如果某一天不小心吃多了,那后面几天就一定要少吃些多运动.二.前两天多吃粥胃有伸缩性,可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化,因此,经历了一段节食期,人的肠胃就变得有些脆弱,所以,节食减肥后的前两天最好吃些小米粥.玉

一周减肥食谱 不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来.减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来. 周一减肥食谱:早餐:白水煮蛋1个.无糖豆浆1杯:午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟:晚餐:苹果. 周二减肥食谱:早餐:茶蛋1个.米粥1碗:午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)晚餐:香蕉. 周三一周减肥食谱:早餐:麦片粥1碗午餐:海带为主菜(炒.

性感小蛮腰是每个女生都想要的,特别是夏天,一件贴身衣就能将好身材完美展现.如何才能让腹部快速瘦身呢?推荐一款女生瘦腹部减肥食谱,助你强烧脂肪的方法,有效恢复小蛮腰哟! 早餐:水煮蛋+以及富含维生素C的果汁 午餐:无油的海带凉菜一份 晚餐:生黄瓜或者苹果一个 海带在减肥中是一款热量较低的食物,同时还有清血脂的作用,做成酸辣的凉拌口味后,更容易入口,酸甜的口感还能刺进消化,帮助降低胆固醇,而且还清热. 早餐:水煮蛋一个,一杯无糖豆浆 午餐:冬瓜+黄瓜为主菜,一碗小米饭 晚餐:苹果一个 有利于消除水中

便秘是减肥的大敌,所以减肥先治疗便秘,下面编辑教你从饮食下手,为你推荐3类减肥防便秘的食物,帮你排毒素,清肠道,挥别便秘一身轻! 没有喝足够的水 纤维摄取太少 运动量不足 油脂摄取太少(如减肥中的人) 1.水果.蔬菜.豆子 富 含丰富的纤维,纤维之所以那么重要,是因为纤维能同时使消化物结块和松软,水溶性的纤维可溶于水中,使消化物软化:非水溶性纤维可使消化物结块,两种纤维 素对便秘都有很大的帮助,所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性,只要着重在摄取多种的蔬果即可.纤维也能促进肠胃蠕动,减

减肥食谱一周 周一:早餐:白水煮蛋1个.脱脂牛奶1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:水果沙拉(少放沙拉酱).主打减肥菜:冬瓜. 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳.常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用. 特别注意:减肥都是需要很好的毅力的,要坚持不断地执行才会得到好的效果,所以千万不要想着偷懒哦,给自己制定一个详细的减肥计划,有计划行事总比没头苍蝇乱飞来得要好. 周二:早餐:茶蛋1个.白米粥1碗.午餐:炒韭菜为主