睡前几个小动作，彻底改变你的身材

2017-12-12
字体:
大中小
浏览:
文章简介：很多人都认为只有在白天运动才可以减肥,其实不然,临睡之前坐运动也是可以减肥瘦身的,下面,就来看一下是怎么减肥的吧. 第一:我们在躺下床的时候先把腿伸直,甩一下手,是做"踩单车"运动的热身运动,做出我们平时踩单车的动作,脚开始左右踩动,一次要踩100下,等到腿部有点累酸的感觉就停止,是很省力的. 第二:平躺在床上后,就把腰部往上抬起来,腿部稍微弯曲一下,然后两手自然的放在两边,这样形成一个半圆,这时的手要挺直,不能弯曲,保持5分钟再躺下来,再抬起,也起到腰部哦. 第三:躺在床的中间,把腿

很多人都认为只有在白天运动才可以减肥，其实不然，临睡之前坐运动也是可以减肥瘦身的，下面，就来看一下是怎么减肥的吧。

第一：我们在躺下床的时候先把腿伸直，甩一下手，是做“踩单车”运动的热身运动，做出我们平时踩单车的动作，脚开始左右踩动，一次要踩100下，等到腿部有点累酸的感觉就停止，是很省力的。

第二：平躺在床上后，就把腰部往上抬起来，腿部稍微弯曲一下，然后两手自然的放在两边，这样形成一个半圆，这时的手要挺直，不能弯曲，保持5分钟再躺下来，再抬起，也起到腰部哦。

第三：躺在床的中间，把腿部弯曲，然后把双手往后伸展，让手臂得到拉伸，如果是床靠近墙壁的话，把腿靠在墙壁上，同时要伸直大腿，每天晚上都要做，这样下去想不瘦都难了，真的是两全齐美的。

第四：上班的时候是没有太多的时间来做运动的，所以我们就要合理利用中午休息的时间做手部运动，首先要保持呼吸均匀，两手交叉往前伸展，然后再往上伸，不管是往哪个方法伸，手臂一定要伸直，不然没有起到运动的效果。

第五：睡觉之前要深呼吸一下，它主要针对腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹内斜肌等其他的运动，可以使身体有氧环境改变一下，为身体健康提供大量的氧气，也可以保证你的睡眠时间，促进更好的。

第六：睡前按摩腿部属于瘦腿运动的一种，可以锻炼腿部肌肉，另一方面，还可以把腿伸直放在栏杆上，两手放在腿上，尽量压近腿部。这样做会使腿部、腰部的脂肪快速燃烧，有着很好的。