明星推荐：过午不食瘦身完全攻略

2017-10-13
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文章简介：坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的,就是一天只吃两顿,每天下午2-3点后不再进食任何固体食物(水果和水除外),以此来减肥. 1.早餐加1-2份水果. 2.午餐吃饱一点,加1-2份蔬菜及1-2份水果. 3.下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外. 若刚开始不习惯可以在下午4-5点间,吃1-2粒的水煮蛋及2-3片苏打饼,之后再慢慢调整. 4.若有吃宵夜的习惯可以在晚上10-11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整. 5.早餐-午餐/午餐-下午6点/下午6点-晚上1

坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午２～３点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来减肥。

１、早餐加１～２份水果。

２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份水果。

３、下午２点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

若刚开始不习惯可以在下午４～５点间，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片苏打饼，之后再慢慢调整。

４、若有吃宵夜的习惯可以在晚上１０～１１点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

５、早餐～午餐／午餐～下午６点／下午６点～晚上１１点各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ，一次喝不要超过３００ｃｃ。

那么这个风行的减肥方法是不是真的有效而无害健康呢？我们来听听网友和专家的各方意见吧。