办公室瘦臂操还你苗条玉臂

对于爱美的女性来说,瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉,看上去才会更加窈窕.今天给你推荐一套8步减肥按摩操,助你轻松瘦出骨感玉臂. 弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按住,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力. 弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作.

天天坐在办公室,没时间运动只有时间抱怨?眼看蝙蝠袖就要出来了,夏天将至,不瘦胳膊都对不起自己了!这里有一套办公纸五分钟的瘦臂操,一定要掌握!

每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位.用有氧运动的方式使脂肪燃烧. 动作一,接着掌心向前放在身前.大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以. 动作二,双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手

下面介绍的腹部瘦身操,就是通过肢体动作,让身体沿着交叉线进行伸展,锻炼下腹肌肉,动作简单易学,效果显著.女人邦的网友快来试试吧. 取得更好的瘦腹效果,练习过程中注意深呼吸法 交叉式腹部瘦身操,需要配合深呼吸法.伴随着呼吸使腹部周围的肌肉慢慢的运动.运动前让我们仰躺在地面上,将杂志放在腹部上,感受练习下深呼吸法. 吸气,感觉放在腹部上的书随着吸气膨胀而被抬起.背部不要离开地面. 吐气,感觉书的重量附着在肚子上,腹部凹陷.慢慢的重复吸气.吐气的工作.

手臂太粗会很容易给人很壮的感觉,明明身材不胖,却要归为胖纸行列,这叫人情何以堪,下面小编要教你三个最有效的瘦手臂方法,瘦出纤纤玉臂指日可待.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.想要做苗条女人,手臂一定不能有蝴蝶袖,手臂太粗了怎么减才最有效呢?下面就跟着小编去看看快速瘦手臂的三个动作吧,只要每天练习十分钟,恼人蝴蝶袖去无踪哦!瘦手臂运动1挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后

对于不经常运动的办公室一族来说,几乎是最容易沉积脂肪的地方.也许你不是肥胖一族,可手臂却是充满赘肉,又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮.就让下面的操帮助你一臂之力吧. 长期久坐面对电脑的文职人员,因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼.负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛. 适宜场合:工作间隙,坐在椅子上休息时 1.上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行.两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上.此为预备动作,自然呼吸. 2.吸气,两肘弯曲,成直角,再吐气,将弯曲

手臂上的掰掰袖,一直让你不好意思穿上无袖吗?只要贴上运动贴布,再搭配简单的瘦手臂运动,就能伸展上臂肌肉.促进血液循环.让松垮垮的肉变结实,让你不再害怕穿无袖的衣服! ●贴布贴法:准备2条宽2.5CM.长30CM的肌内效运动贴布,让手肘轻轻弯曲,在肌肉紧绷的状态下从手肘的肌肉下侧往肩膀贴.

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看,普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果.怎么办?跟小编学习以下5组瘦手臂操吧,每天几个简单的动作,帮你实现纤臂的梦想. 1.垫上肱三头肌训练 step1 屈膝跪在地上,两小腿交叉,双手食指相对,成60度夹角. step2 屈肘,身体降低到基本靠近地板.收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状. 2.俯卧上提训练 step1 俯卧于垫上,四肢伸直,双手双脚分开各成60度角. step2 异侧手脚向上提,过程中颈部放松,收紧背阔肌群.臀大肌群.