减肚子 你的仰卧起坐姿势对了么？

2017-09-13
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文章简介：很多人都有这个疑问:仰卧起坐真的能够减肚子么?为什么我做了之后却没有效果呢?这样的话,很有可能是你的仰卧起坐姿势不对!小编分享仰卧起坐的正确姿势,教你减肚子最有效的方法,正确做仰卧起坐甩掉小肚腩,不再做无用功! 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量.仰卧起坐姿势正确的话,能够增进腹部肌肉的弹性,还可以达到保护背部和改善体态的效果.反过来说,如果姿势不当,做仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是还会伤害我们的身体.那么,正确的仰卧起坐姿势应该是怎么样的呢?快来让爱美网小编给你详细分析一下吧! 首先进行错

很多人都有这个疑问：仰卧起坐真的能够减肚子么？为什么我做了之后却没有效果呢？这样的话，很有可能是你的仰卧起坐姿势不对！小编分享仰卧起坐的正确姿势，教你减肚子最有效的方法，正确做仰卧起坐甩掉小肚腩，不再做无用功！

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐姿势正确的话，能够增进腹部肌肉的弹性，还可以达到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果姿势不当，做仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是还会伤害我们的身体。那么，正确的仰卧起坐姿势应该是怎么样的呢？快来让爱美网小编给你详细分析一下吧！

首先进行错误示范：

1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。

2.抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。

错误的姿势很容易会造成运动伤害，想要仰卧起坐真正达到其应有的效果，那赶快看看正确的姿势应该怎么做，不要再做“无用功”啦！

1.身体放松，仰卧在床上或地上。

2.把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。

小编建议：如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来，而且高度可以自由控制。