5个丰胸小动作帮助丰胸_运动丰胸堪比整形丰胸_运动丰胸健康

2018-01-02
字体:
大中小
浏览:
文章简介：胸部是一个女人自信的地方,也是一个女人最重要的地方,但是有的人天生的就是胸比较的小,有的人因为胸部比较的小就跑去做什么整形手术,但是这样的做法是非常的危险的.但是整形有风险,而且效果不持久,花费大.今天就教给大家一些关于可以帮助我们丰胸的小运动,让我们一起健康丰胸. 动作一:伸展胸部 1.盘坐,腰背挺直,保持均匀呼吸. 2.两臂上举,置于头后,左手推右手用力后拉,头向后靠. 3.保持10秒换另一边,反复2次为一组. 动作二:跪地扩胸 1.双膝跪地,臀部坐在脚踝上,双手十指交叉,放在脑后. 2.保

胸部是一个女人自信的地方，也是一个女人最重要的地方，但是有的人天生的就是胸比较的小，有的人因为胸部比较的小就跑去做什么整形手术，但是这样的做法是非常的危险的。但是整形有风险，而且效果不持久，花费大。今天就教给大家一些关于可以帮助我们丰胸的小运动，让我们一起健康丰胸。

动作一：伸展胸部

1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

3.保持10秒换另一边，反复2次为一组。

动作二：跪地扩胸

1.双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后。

2.保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

动作三：仰卧合臂

1.屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。

2.两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。

3.慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

动作四：手掌行走

1.双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

2.抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，动作同上。

动作五：双臂平摆

1.身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸。

2.手臂向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再恢复

3.动作重复15 ~ 20 次，每天做3 组。