想瘦看过来 小运动瘦全身

2017-09-10
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文章简介：MM们对美有无限的追求,单单瘦腰瘦腿怎能满足她们爱美的心?要瘦,当然就要全身瘦!下面小编针对全身的重要部位,逐一推荐瘦身小妙招,让你有效瘦遍全身. 两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起手臂,使上臂部贴近耳朵,然后屈肘,再伸直手臂.每15次为一组,一天3组. 站立,两腿分开,两腿之间距离约为两个肩膀宽.上体向前弯曲,左手臂向下伸直,指尖触碰两脚中间地面.右手臂向上伸直,尽量使得两手臂在同一直线上,并与地面垂直.然后,左右手交换,重复动作15次. 仰卧于垫子上,两腿并拢伸直,两手臂屈肘,两手

MM们对美有无限的追求，单单瘦腰瘦腿怎能满足她们爱美的心？要瘦，当然就要全身瘦！下面小编针对全身的重要部位，逐一推荐瘦身小妙招，让你有效瘦遍全身。

两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起手臂，使上臂部贴近耳朵，然后屈肘，再伸直手臂。每15次为一组，一天3组。

站立，两腿分开，两腿之间距离约为两个肩膀宽。上体向前弯曲，左手臂向下伸直，指尖触碰两脚中间地面。右手臂向上伸直，尽量使得两手臂在同一直线上，并与地面垂直。然后，左右手交换，重复动作15次。

仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两手臂屈肘，两手放于耳际。两腿并拢抬起，与地面形成约为30度角。上背部离地，感觉腹部受压。停留片刻，背部回落，腿始终保持抬起状态。上背部再离地，如此重复，做15次。

站直，双腿分开，距离比肩宽，脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝盖向外打开，同时双手紧握哑铃，手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。

侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉；然后从内侧慢慢将右腿伸直。

屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟，大小腿不动，用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复该动作。

瘦全身最快的方法当然是运动，但是怎样运动才能有效瘦全身呢？以上小编推荐的一些小动作，针对全身部位，逐一攻破，让你全身显瘦。