忙不再是借口!日常生活中的5个减肥好时机

2018-04-28
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文章简介:一分钟消耗卡路里5.4cal 4秒×15次 从整体上说,站着,身体俯卧,用手臂撑住身体这个动作是锻炼上半身肌肉最有效的方法.但是这个动作对女性来说有点难度.这个动作可以加强手臂力量,适合在厨房边等水烧开边做. 动作1:在洗碗盆.餐具柜.墙壁旁,双脚自然分开,与肩齐宽.挺直腰杆,挺胸收腹,收紧下颚.

一分钟消耗卡路里5.4cal

4秒×15次

从整体上说,站着,身体俯卧,用手臂撑住身体这个动作是锻炼上半身肌肉最有效的方法。但是这个动作对女性来说有点难度。这个动作可以加强手臂力量,适合在厨房边等水烧开边做。

动作1:在洗碗盆、餐具柜、墙壁旁,双脚自然分开,与肩齐宽。挺直腰杆,挺胸收腹,收紧下颚。