阳虚体质芒种节气养生方法

  今年的芒种节气是6.5～6.20。芒种起，进入仲夏，为“午月”，“是月为郁蒸，为仲暑”，就是说这时候天气越来越热，植物也生长繁茂。此时人体火旺水弱，养生要卧早起早；减少房事、嗜欲,以固密精气；常入山林、远眺、坐台榭宽敞之处，可得清凉。

  适宜：蚕豆、茼蒿、油菜、胡萝卜、莴笋、芹菜、生菜、苦瓜、百合、竹荪、枸杞菜、猪肝、麦冬《遵生八笺》曰：“是月（芒种、夏至），肝脏已病，神气不行，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺，调理胃气，以顺其时。”此时，心火当令，心火旺盛而肾气相对不足，肝脏功能衰弱，所以饮食宜减酸增辛、苦。辛味以助肺，如蚕豆、茼蒿、油菜、胡萝卜等；苦味降心火，如莴笋、芹菜、苦瓜、百合、竹荪、生菜、枸杞菜、枸杞子、萝卜叶、猪肝等可适当吃些。但也要避免过度食用苦味，因为，苦寒伤胃，还会燥湿伤阴。

  南方各地相继进入梅雨期，阴虚质可适当吃些凉血祛湿的食物，如黄瓜、丝瓜、冬瓜、菜瓜、空心菜等。

  少吃：茄子、肥腻、热汤、樱桃、杏、桂圆、荔枝、榴莲《济世方》曰：“（芒种、夏至节气）不可多食茄子，损人动气，茄属土。”《月令图经》：“此月（芒种、夏至）勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《遵生八笺》曰：“夏气热，禁饮温汤，禁食过饱。”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液，使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻。同时，一些性温热助火的时令水果也要少吃，比如樱桃、杏、桂圆、荔枝、榴莲等。

  忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。

  阴虚体质芒种运动小贴士：运动宜适时、适量、适地芒种时期气温高，运动要做到适时、适量和适地。适时，是为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，应该安排在早晚；适量，提倡轻松运动，如游泳、散步、拳操，时间控制在20至30分钟左右；适地，尽量选择阴凉通风、环境幽雅的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。同时，阴虚质关节容易缺乏润滑液，应常活动各个关节，使气血流畅，才无汗出伤阴之扰。

  阴虚体质芒种起居小贴士：勿大热、勿大汗、勿贪凉《遵生八笺》曰：“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。”极热（长时间停留在烈日下或闷热环境中）和出大汗都会伤津损阴，加重阴虚。天气再热，不穿衣服暴露身体、夜晚贪凉睡于室外还去衣被，都容易使外邪入侵人体，造成大病。此外，穿堂风、空调、电扇，这些都属于虚邪贼风，入睡后易受风而患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等，所以切勿过度贪凉。为了舒服的度过炎热的夏天，阴虚质最好穿丝绸质量的衣服，凉快舒畅，棉质衣服也较适合，吸汗透气，但要避免穿化纤布料的衣服，吸水透气性差。

  南方进入梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，蚊蝇也开始大量滋生，各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿工作外，还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏房间，能驱除房间内的蚊蝇和湿气，而且对人体无毒害作用。

  阴虚体质芒种情绪小贴士：心烦躁宜静养，开始慢生活夏天心火当令，热邪内外煎熬，阴虚之人最易闷热不安，心烦躁动，此时宜静养。在这个快节奏的时代，只有从心开始慢，才能更快的静下来。试着让自己慢下来，慢饮食、慢运动、慢读书、慢旅游...慢不是一种简单的减速，更不是停滞和放纵，而是要以轻松的心情认真对待每一件事。

  莲子心2克，生甘草3克。将这两味以开水冲泡，代茶饮，每日数次。莲子心“清心去热”，搭配生甘草还能增强莲子心的泻心火除烦之功。两者合用，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。