超Easy的瘦腿瑜伽操示范

2018-01-23
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文章简介:在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨,以免受伤. 单腿屈膝摆动:坐在地上,两腿向前伸直,抬头挺胸.弯曲右膝,右手抓住脚踝,左手抓住脚趾,将右脚拉向身体.接着膝盖上下有规律地摆动,放松髋关节好腿关节.左右两腿各重复20秒.

在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨,以免受伤。

单腿屈膝摆动:坐在地上,两腿向前伸直,抬头挺胸。弯曲右膝,右手抓住脚踝,左手抓住脚趾,将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动,放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。