不同年龄减小肚腩不同法

2018-04-04

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文章简介：导读:腹部的赘肉,有时就像"游泳圈"一样堆积起来,困扰着不同年龄段的女人. 20岁:胸部绕环.面对穿衣镜站立,两腿分开与髋同宽,双膝微弯,收臀,挺胸.用胸部对着镜子画圈,在连续运动中,保持髋关节不动,左右方向交替进行,每天做5分钟. 产后:沙发紧缩运动.坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部.大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫.在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地.保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌.然后,把脚放到地面上,坐直并放

导读：腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。

20岁：胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。

产后：沙发紧缩运动。坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。另外，还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。