夏天怎样消除小腿水肿
夏天如何减肥
腿向后踢的速度不可太快,要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势,一次至少要做10-15次。
脂肪猛烧:不仅能使小腿结实的肌肉得到拉伸,而且大腿和臀部的线条都可以得到改善。
像蹲马步一样,小腿会非常酸,这个时候可以加上微幅的内外摆动,运动小腿内外侧的肉肉,连做5次,每次1分钟。
脂肪猛烧:再结实的小腿肌肉都会被这个小动作烧掉,一定要认真做哦
招式三:胜利“V”型腿(www.SSNN.net 瘦身男女 转载勿删)
平躺在床上或垫子上,先将双腿向上并拢伸直,再分开呈“V”字型,做此动作时双腿要始终绷直,一次最少坐20组,并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。 (更多减肥方法 请登录瘦身男女 www.SSNN.net )
脂肪猛烧:这个姿势不仅可以运动到小腿最难瘦的结实肌肉,同时还可以锻炼到腹肌。
瘦身提示:不可不知的瘦小腿穴位
小腿肌肉太结实就要配合一点穴位按摩,利用指腹力量在每个穴位上按压10-15下,小腿肌肉即可迅速燃烧。
浮肿型小腿速减围度密招
做在椅子上,脚掌平放在地面;将脚平举伸直,停留约5秒后再换腿进行。
右脚往前跨;后脚跟踮起;吸气时向下蹲,双腿膝盖均呈90度角。
瘦身提示:多吃排水食物消除水肿
腿部浮肿一般是因为下半身循环不好,淋巴排毒功能障碍,平时多吃些笋类、瓜类、红豆等食物来排水排毒,小腿自然去肿变瘦。