越减越肥的5个锻炼习惯

2017-11-14
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文章简介：纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼.一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好.著名教练指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法. 如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动.专家说,运动的时候阅读是最糟糕的事情."如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体."她说.如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,专家建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要

纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。著名教练指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提供了他们人为的最佳锻炼方法。

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。专家说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，专家建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。