6个瘦腰舞蹈动作 轻松有效瘦出小蛮腰

2018-03-09
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文章简介:怎样瘦腰轻松又有效呢?是运动?不对,运动太累.是饮食瘦腰吗?也不对,不够有效.那么,究竟是什么方法呢?赶快来一看究竟吧! 纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个. 上半身保持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,想象将上半身与下半身呈90度弯折,分别向前后左右.侧前.侧后几个方向做这个动作. 这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一,不仅对腰两侧.上下腹部塑形,还对臀部.大腿有减脂作用. 右脚向前迈出半步,身体重心放在左腿上:双腿微曲,身体侧向右前方,上半身基本不动,以右盆

怎样瘦腰轻松又有效呢?是运动?不对,运动太累。是饮食瘦腰吗?也不对,不够有效。那么,究竟是什么方法呢?赶快来一看究竟吧!

纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。

上半身保持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,想象将上半身与下半身呈90度弯折,分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。

这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一,不仅对腰两侧、上下腹部塑形,还对臀部、大腿有减脂作用。

右脚向前迈出半步,身体重心放在左腿上;双腿微曲,身体侧向右前方,上半身基本不动,以右盆骨的顶点为圆心,用侧面腰肌带动胯部,向身体前方画圆弧线。

侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉,同时对大腿力量的锻炼也很有好处。