双手交替做梳头状有助防治肩周炎

1.枕头瑜伽操 大家经常见的枕头,除了用于睡觉,还是你睡前做瑜伽的好工具,这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习.瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力.整

如今越来越多的人需要坐在办公室办公,这难免会让这些坐着办公的人们患上颈椎病.一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响,长期甚者会使患者抑郁.颈椎病是一种慢性病,如果您一不小心患上了颈椎病,必须要小心护理.慢慢康复.下面小编就给各位推荐一套不用离开座位就能做的颈椎病治疗操吧. 按摩百会 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次. 功效:健脑宁神,益气固脱. 对按头部 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20-30

巩老先生愿与大家分享他战胜肩周炎的养生妙招.巩老先生说,他40多岁的时候就患了肩周炎,情况一度较为严重,但他退休后经过不断练习,现在已经摆脱

对于平时工作的人来说颈椎病是不可避免的,颈椎病的复发是很难受的,为了能够更好的预防颈椎病的复发让我们每天都抽出一点时间来进行有效的颈椎锻炼吧,让颈椎得到有效的按摩. 预防颈椎的按摩方法: (1)按摩百会穴 用中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20〜30次. 功效:健脑宁神,益气固脱. (2)对按头部 双手大拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20〜30次. 功效:醒脑明目,振奋精神. (3)按揉风池穴 用两手大拇指分别按在同侧风池穴,

油压按摩是按摩手法的一种,也是一种非常好的保健方式,可以在工作之余放松身体.那么,油压按摩是怎么做的?油压按摩是什么服务? 油压按摩是怎么做的 按摩前--拉筋缓身动作 1.双脚交叉后,从脚背向下压三次顶至臀部.由轻到重(慢:1次约5-6秒)放平双脚. 2.左手放于(左)臀下.右手放于(右)足踝,同时向外施压.反之相同.左手放于(左)肩胛骨.右手放于(右)臀上部同时向外施压.反之相同. 3.反握住对方手腕固定于背部腰侧,一手穿过手臂放至肩胛骨,将自己手臂向上抬.反之相同. 正式按摩步骤 1.上油.

端肩 端肩能起到缓解肩痛的作用.做端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上. 搓背 双臂从背后下侧摸背,健臂从背后上侧去拉患臂.因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样. 划圈 每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作.上下左右方向划圈都可以,顺时针.逆时针交替进行.划圈时动作一定要缓慢.深长. 梳头 双手交替沿前额-头顶-枕后-耳后的顺序绕头一圈,就如同做梳头动作.每次做20下以上.也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑:两肘拉开,与身体平行:两肘收拢,似挟头

原地踏凳子,能瘦腿 找一张能让你的腿抬成90°的凳子,尔后你就可以开始练习左右腿交替踏凳子这个简单的运动.练习10分钟即可休息一会,尔后接着练习2~3次即可.不要小看这个简单的动作,它能使你大腿的肌肉得到锻炼,让你的腿更显纤长,也就这样踏出来了. 抬脚做拉伸运动,能减肥 将被子叠成豆腐块,双腿脚踝搭在被子上,上半身保持挺直,尔后利用腰部的力量将上半身向腿部压去,双膝不能弯曲,同时双手抓住脚踝,保持该姿势10秒,接着缓慢恢复原状,然后反复练习.这动作能使全身得到拉伸,是一个很简单的. 拧毛巾式按摩

我们需要学会游泳,即使救不了人,关键时刻也可以自救.掌握新手学游泳的技巧要领,才可以更快的学会游泳,下面就为大家介绍蛙泳.自由泳.仰泳以及蝶泳的动作要领. 配图 一.蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:"划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿."从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作.一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿. 臂部动作: 1.外划.双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上).双手同时向外.后方划,继而屈臂向后.向下方划. 2