究竟蛙泳可以减肥吗 怎样蛙泳才能减肥

2018-05-30
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文章简介：蛙泳也是游泳中的一种,游泳会在短时间内消耗身体许多能量,当身体中能量消耗很多,你又没有及时补充热量的时候,就能达到减肥的效果了,所以如果你想通过游泳减肥,切忌,不要在游泳后大吃东西,在游泳前1小时吃大概饱就OK了,另外,游泳可以把男生手臂和大腿的肌肉练的很漂亮,当你的脂肪转化成肌肉的时候,就算体重没有少多少,外形看起来也会瘦很多,而且线条也好看.同时,游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多.这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充.经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多

蛙泳也是游泳中的一种，游泳会在短时间内消耗身体许多能量，当身体中能量消耗很多，你又没有及时补充热量的时候，就能达到减肥的效果了，所以如果你想通过游泳减肥，切忌，不要在游泳后大吃东西，在游泳前1小时吃大概饱就OK了，另外，游泳可以把男生手臂和大腿的肌肉练的很漂亮，当你的脂肪转化成肌肉的时候，就算体重没有少多少，外形看起来也会瘦很多，而且线条也好看。同时，游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。所以说，蛙泳这运动是能够起到减肥的效果。

蛙泳基本动作：手臂划开，腿不动。手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。（腿边收边分）头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。

蛙泳基本技巧：手划水时，腿必须保持伸直状态。脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。两臂划水腿放松收手同时又收腿----抬头吸气两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气。收脚跟臀边靠 收好后，两膝相距似肩宽。翻脚掌----脚趾指向左右方。一定要吐完气，否则换气会不充分。学会了这些基本动作和技巧再也不怕肥。