半月式瑜伽分解动作 有效燃烧腰部脂肪，推荐减肥瑜伽教程

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 现在的OL们每天坐在电脑前,美美的臀部都塌下去了,要如何拯救塌臀呢?小编推荐

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 腹部和腰部两个部位是很容易就堆积脂肪的位置.同时腹部和腿部如果变形的话是非常

瘦身减肥最重要的就是要降低脂肪含量,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家有效燃脂,那么就来看看我们平时应该采取什么样的减肥方式才能达到瘦身的目的吧. 1.乌龙茶有助减少腰腹脂肪 乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱,是最佳的减肥饮品之一.建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,能有效减掉肚子上的赘肉,快速瘦出迷人小腹.

经常练瑜伽有很多好处,练瑜伽美体健身效果很好,瑜伽是一项健康的健身运动,深受女性朋友喜欢.那么练瑜伽后腰疼怎么办?哪些人不宜练瑜伽? 练瑜伽后腰疼怎么办 练瑜伽之后腰疼可以一些简单的动作来进行拉伸放松,从而缓解腰疼的症状. 冰山式 上身挺直,盘腿坐下.吸气3秒钟,还向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶.呼气3秒钟,上半身向右扭转90度后屏住呼吸6秒钟.然后吸气3秒钟,上身转回原位.呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧. 手部抬升式 双脚兼并站立,或分隔半脚宽,双手于身体前方穿插

腰部肥胖:腰部瑜伽+腹部瑜伽 腰部的肥胖分为两个部分,如果是游泳圈式的肥胖一般脂肪集中在腰部,是由于长期久坐.运动少导致的肥胖.而如果是肚脐以下部位凸出,则可能是腹部肥胖,这个部位肥胖除了脂肪堆积,还有可能是生理紊乱.月经不调甚至是妇科疾病引发的.因此要结合瘦腰腹,效果才会好. 腰部瑜伽:腰部侧弯式 盘腿坐好,让上半身保持直立,双手向上举过头顶伸直,逐渐让腰部向一侧弯曲,弯曲的过程要保持手臂笔直绷紧,做到自己的极限停留10秒后归位,重复另一侧的动作.这个姿势能有效拉伸腰部,通过侧弯的动作还能锻炼

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 修长纤细的美腿是很多MM梦寐以求的目标和追求.看到杂志上面那些麻豆修长的美腿是不是很羡慕呢?那么

半月式侧面姿势 半月式正面姿势 在做半月式瑜伽动作的时候会伸展到你的侧腰肌肉,起到修饰腰部线条的功效,同时它也能增强你的腰部灵活性.每天花20-30分钟做这个减肥瑜伽动作,半个月就能看到效果.除了能瘦腰,半月式还能消除疲劳,改善肝功能,对肠胃也是相当有益.而且还能舒缓和镇静大脑.

肩倒立式分解动作: 膝盖跪地,双腿及双脚并拢,双脚脚尖着地.身体向前延伸俯卧,双手抱臂,并将小手臂重叠放于地面上支撑身体.注意腰背挺直,臀部微微向上抬起,身体重心向前倾. 抱团式 双手十指较差,手臂平行打开,使小臂平放于地面上,大臂与地面垂直.胸部抬起,使背部与地面平行. 手臂动作 身体重心前向倾,双手抱头,放于地面上,面朝身体后方,肩膀向前拱出.臀部抬起,背部伸平. 头部动作 双腿依然绷直,并慢慢伸直双腿,脚尖着地,臀部抬高,背部始终伸直,面朝身体后方看. 脚尖动作 脚尖撑地,并向前推动,双腿