棒子面粥里面含有哪些营养素

2017-12-27

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文章简介：玉米大家都吃过,玉米粥也不陌生吧,大家都叫棒子面粥,棒子面除了做一些粥品以外,还可以做各种的美食.玉米的营养价值比较高,而且是低胆固醇的食物类型,那么应该如何相关搭配呢,一起来看看相关的内容吧. 玉米营养丰富,含有大量蛋白质.膳食纤维.维生素.矿物质.不饱和脂肪酸.卵磷脂等.其中,有一种尼克酸对健康非常有利. 尼克酸又叫烟酸,它在蛋白质.脂肪.糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助我们维持神经系统.消化系统和皮肤的正常功能.人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视.幻听.精神错乱等症状,消化上的口

玉米大家都吃过，玉米粥也不陌生吧，大家都叫棒子面粥，棒子面除了做一些粥品以外，还可以做各种的美食。玉米的营养价值比较高，而且是低胆固醇的食物类型，那么应该如何相关搭配呢，一起来看看相关的内容吧。

玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，有一种尼克酸对健康非常有利。

尼克酸又叫烟酸，它在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病。这样的物质是可以有调节神经系统的功能的，而且还可以有促进代谢和消化道作用，对于增强体质，补充人体所需营养有很好的帮助作用。

多吃粗粮是我们获得尼克酸的一个重要手段。玉米中的尼克酸含量比大米高很多，但普通的吃法中，它们几乎完全不能释放出来。实验证明，如果在做玉米面窝窝头或煮玉米粥时放些小苏打，尼克酸就能释放出来一半左右。同时，小苏打还可帮助保留玉米中的维生素B1和维生素B2，避免营养损失。多吃粗粮是很不错的一种养生的方式，但是也要注意它的一些营养的搭配，这样才能有效的补充人体所需营养。

此外，吃玉米时还可进行合理的膳食搭配，和一些含尼克酸高的食物一起吃，如豆类、大米、小麦等。这些粮食中的尼克酸多为游离型，可以大大提高玉米中蛋白质的利用率。