刘孜瑜伽 刘孜教你 6个瑜伽动作瘦小腹
说到如何瘦小腹,没有谁比生完宝宝迅速恢复身材的刘孜有发言权了。她透露自己刚生完孩子以后肚子还和怀孕7、8个月一般大,曾经倍感困扰。通过饮食和有氧运动,特别是坚持练习瑜伽,在不到一年的时间里迅速恢复了身材。瑜伽创立之初并非为减肥,但是通过瑜伽的练习可以塑造优美体态,收紧肌肉线条。如果你也有同样的困扰,就看看刘孜给我们推荐的6个瘦小腹的瑜伽动作吧,坚持练习,用紧实小腹迎接夏日!
侧角扭转
作用:这个体式可以增加脊柱的供血,去强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好得排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。
双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。
手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。
这一体式相对于三角扭转会更有难度一些,同样如果做不到下面的手可以垫砖。刘孜更多护肤、彩妆和瘦身心得,查看完整专题>>瑜伽老师介绍:赵扬,著名瑜伽导师,认证艾扬格瑜伽老师,专栏作家,中国瑜伽健身大会(身心灵大会)导师,虔诚的瑜伽行者和艾扬格瑜伽的大力推行者。
现任优胜美地瑜伽教学主任,中印瑜伽峰会组委会。多次受邀接受媒体、杂志采访,发表专栏及瑜伽宣传片。具有深厚的文化、艺术、哲学、心理学、舞蹈、解剖学基础,和精准、清晰、幽默、易懂、具有穿透力的表达能力,她的课堂充满活力、激情,语言逻辑条理清晰、简洁明了。
超过9年的自我精进习练、多次跟随世界顶尖瑜伽大师学习的经历、今年艾扬格瑜伽普纳传承班接受艾扬格大师及其一家三代亲授,超过7年的专业教授经验,超过4年的艾扬格瑜伽系统学习,独特的孕妇瑜伽经历,使得她的课程安全、精准、科学、富有逻辑性和哲学深度。
新浪微博@赵扬eva。
