钱穆与冯友兰 国学大师的养生经:冯友兰不着急 钱穆每天散步

编者的话:国学大师除了才学上的极高造诣外,不少人在养生保健方面也很有心得。本期我们与您分享5位长寿国学大师的养生智慧,其中任继愈先生享年93岁,其它四位均享年95岁。

梁漱溟:少吃多动,气贵平和

梁漱溟先生作为现代新儒家的早期代表人物之一,有“中国最后一位儒家”之称。他谈及养生时说:“在生活上要少吃多动,持之以恒;在精神上,气贵平和,情贵淡泊。”

说到锻炼身体,梁老每天早睡早起,定时散步和打太极拳。白天开会、写作的间隙,都要在户外活动多次。90岁以后,他的活动就改在室内了。每天清晨醒来,先是在床上做保健操,伸腰,蹬腿,转动脖颈,吸气屏气50分钟后才下床活动身子。

精神上的气贵平和与情贵淡泊,是指人在遇事之时,要善于思考,有自己的主见,受气而不动气。梁老在每一个不同的历史阶段和时期,都经历了种种磨难,他经常劝告自己的家人和朋友:“一个人动不动就气盛、发怒,势必伤肝,火攻心。如气盛不得平和,不外露,则又积郁于内腑,两者都伤肝劳神,有损于健康。所以说气平情淡,自长自消,称得上身心锻炼的一项真正过硬功夫。”(摘自《益寿文摘》)

冯友兰:凡事不着急

冯友兰先生,历任中州大学、广东大学、燕京大学教授、西南联大哲学系教授兼文学院院长,其哲学作品为中国哲学史的学科建设做出了重大贡献,被誉为“现代新儒家”。

叔本华说:“人的存在原是永无休止地受着意志的支配和奴役。”而中国人似乎看透了一切,绝不会为一餐美味而奋斗得失去胃口,宁愿把琴棋书画、山水乐趣当作人生要义,而视功名利禄如过眼烟云,“千金散尽还复来,莫使金樽空对月”。

当别人问及冯老的长寿秘诀时,对中国传统哲学深有研究的他只有三个字:“不着急。”这三个字精辟地道出了中国人乐天知命,知足常乐,隐忍安泰的民族特性。这种人生哲学深藏了一种“无欲是福”的智慧,造就了乐天知命的民族特性。

这种从容和安适的处世观念,正是冯老能享95岁高龄的秘诀。1982年9月,冯老在长子和女儿的陪同下游览新泽西的天然动物园,在返回纽约的路上,车轮坏了,一时找不到地方修车,只能向路边的车求救。在等待的一个多小时里,车里没有冷气,太阳直晒,热如蒸笼。已经非常疲倦的冯老仍像平时一样,安静地坐在车内,没有催促也不焦躁。结果好不容易等车子修好后,冯老却晕倒了。(文章除署名外均摘自《国学大师的养生智慧》)

钱穆 每天散步1小时

钱穆,中国现代史学家。历任燕京、北京、清华、四川、齐鲁、西南联大等大学教授。

1943年,钱老在遵义讲学时,每天都要出去散步一个小时。他的一位学生曾回忆:先生很喜欢散步。每晨早餐后,由我陪从,沿着湘江西岸顺流南行;大约走一小时,再沿着去时的岸边小道回老城。这样的散步,除下雨外,没有一天间断过。先生说,他很爱山水,尤爱流水,因为流水活泼,水声悦耳,可以清思虑,除烦恼,怡情养性。

及至无锡江南大学任教,午后闲暇,钱老常泛舟太湖之上。傍晚则与学生漫步在湖堤之间。每逢假日,还和学生一起游览惠山、梅园、蠡园等风景名胜。他的太太胡美琦女士说:“他喜欢接近大自然,喜欢看海上落日和夜景,或到乡村漫游。他对于一年四季阴晴冷暖的变化,都觉得意味无穷。”

张岱年 每天4大杯白开水

著名哲学家、国学大师张岱年先生对于养生之说并不留心,生活方面就是顺其自然:衣服可以保暖,饭菜可以保胃,房子能住就行,其他的都是次要多余的。一辈子不管荣辱兴衰,张老始终过着简朴的生活:荤食吃得少,平时主要以蔬菜为主;喝的是最廉价、最常见的白开水。然而无心插柳柳成荫。像张老这样既没有体育锻炼,也没有养生秘方的人,反而得以高寿。

就比如喝白开水,这个习惯其实是迫不得已。文革期间,他在江西接受劳动改造,他在《八十自述》中说:“在劳动时,两手都是泥土,喝水不易,于是养成习惯,早饭后喝一大杯,即参加劳动,午饭前一大杯,午眠后一大杯,晚饭前一大杯,各段中间不喝水。”从此他延续着这个习惯。其实,一天中喝四大杯水很符合养生之道,尽管这种养生的想法于张老是无意识的。

任继愈:一生崇尚闭目养生

“养心第一,养身第二;神养第一,药疗第二;自医第一,求医第二。”这是著名哲学家、宗教学家任继愈能够安享93岁高龄的养生之道。任老说:“药补不如食补,食补不如神补”,任老一生崇尚“闭目养生”:

闭目静心:当日常诸事纷扰,头痛脑涨之时,找一清静空寂之地,闭目端坐,良久则心平气和,头脑清晰。

闭目降气:凡愤愤不平或遭受屈辱时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目掂量各种行为的后果。

闭目行悦:当忧郁悲伤、失望空虚时,独坐闭目,神聚头顶微微仰面昂首,回忆以往得意欢愉之事。

闭目意驰:当若有所失,烦闷终日时,闭目抬头,意想浩渺广阔的太空,能心旷意驰。