侯宏澜身高 侯宏澜身体比例 侯宏澜芭蕾舞蹈

著名芭蕾表演艺术家,国家一级演员,第四届卢森堡国际芭蕾舞比赛女子金奖获得者。1997年以宏澜风格为名在北京举办中国芭蕾史上第一个个人芭蕾舞专场。1998年至1999年应邀任法国莱茵芭蕾舞团首席演员,被法国媒体称为来自中国的芭蕾公主。

2006年在上海创办宏澜工作室,出品国内首个现代芭蕾舞剧《莎士比亚和他的女人们》。2011年8月9日,由她主创并担任主演的大型原创现代芭蕾舞剧《德加的钻石》在上海大剧院全球首演。

第一次见到侯宏澜,午后阳光透过玻璃洒满整个排练厅,于众多舞者之中,我的目光轻易地落在她的身上,高高的个子,纤细的身材,精致的面容,富于表现力的肢体,热情奔放的表演和扎实稳健的基本功,芭蕾公主的气质在举手投足间自然流露,让我不禁感叹怎会有这样的女子,美得如此灵动与真实!她就是侯宏澜,在芭蕾舞剧《德加的钻石》紧锣密鼓的排练间隙,她接受本报采访,向现代女性介绍如何在生活中修炼自身的芭蕾气质。

对于一名从5岁就开始学习芭蕾的专业舞者而言,侯宏澜对于芭蕾的痴迷已经融入血液,她微笑着说道:作为一门始于意大利、兴于法国的艺术形式,专业芭蕾是有些严谨而苛刻的,一点点的不到位就完全破坏了芭蕾的美。如果把舞蹈比作一个艺术的桂冠,那么芭蕾就是这个桂冠上最闪亮的钻石,它是舞蹈里面最精美也最迷人的集大成者。

然而,这并不代表芭蕾就完全脱离了我们的日常生活。侯宏澜表示,近些年快速发展的社会对现代女性,特别是职业女性日常生活中的立、坐、行等基本姿态提出越来越严格的要求。然而观察我们的日常生活,每个人都有自己的生活方式和特点,会形成各自特有的姿势和体态。

比如斜肩、驼背、塌腰、耸肩、挺肚即便先天条件再好,也无法完全避免。而此时形体芭蕾应运而生。通过形体芭蕾,我们能够学习到芭蕾舞的站姿、形体训练等,使学习者逐步拥有完美的体态,潜移默化地养成一种难以言说的独特气质。

相对于专业芭蕾而言,形体芭蕾的要求较为宽松,只要注重芭蕾中开、绷、直这个芭蕾舞基本功的训练就可以了。在基本功训练过程中, 开强调的是胯(髓关节)和双肩的外开。而绷是指脚背要绷直,强调绷脚的重要性,把注意力放到脚上来。

直就是要求身体挺拔直立,不能塌腰翘臀,不能挺胸叠肚,人体的重心必须严格保持垂直,因为重心的垂直是人体在直立状态下的必需,唯有这样才能保证动作的稳定性,使舞蹈从容不迫,一气呵成。长期训练下来,会给人带来一种提升的感觉,让女性更挺拔更轻盈,体态更优美。

从芭蕾舞者、编导、制作人,到影视剧演员、超模、珠宝设计师,越来越多媒体把侯宏澜称为一名跨界艺术家。在谈到从舞者向时尚达人的发展,侯宏澜开心地和大家分享了自己的服饰搭配、护肤心得。

谈到自己的服饰搭配心得,侯宏澜认为最重要有两点,首先,找准自己的风格,穿衣风格基本可以分为欧美风格和日韩风格,比如像她一样身材较为高挑的女生更适合欧美风格,简约而利落。而身材娇小可能更适合日韩风格,从混搭和叠穿的不同尝试中展现自己可爱的气质。

侯宏澜建议女性在30岁之前,只要场合允许,大可尝试各种造型风格。因为在30岁之前,穿衣风格就如同个性素质一样,还没有定型。而对于较为成熟的职场女性而言,应该买一两件设计和选料都很优质的西装外套。

选衣服的时候,基本款才是最经典的设计,既百搭又不过时。其次,要突出个人特色。穿上一件你感觉最舒服、最自然的衣服,将自己的长处发挥到极致,比如长腿美女就一定要露腿,身材丰满的就要穿凸显曲线的服装,颈部线条优美的女孩,如果穿一件高领的衣服,就是在给自己的魅力减分,一句话,自己最美丽的地方,一定要自信地秀出来。

在护肤方面,侯宏澜认为防晒和补水最为关键,在雪地、夏天、高空都是最容易受到紫外线侵扰的,一定要随身携带防晒产品,避免因出汗或时间过久让涂抹的防晒品失去保护作用。而补水则能使皮肤细腻有光泽,她喜欢使用乳霜保湿面膜。清洁皮肤之后,取适量面膜均匀涂抹在脸上,在两颊、下巴等干燥处可以多使用一些,接下来放松心情,静待5至10分钟后清洁掉就可以了。

此外,侯宏澜认为一个舞者站在镜子前,首先要做的,就是挺直身体,抬起高傲的下巴,只有积极调整自己的体态,认可自己的形象,才能跳出稳定优美的舞姿。而每个女孩也应该拥有属于自己的魔镜。家里至少有两面镜子,一面化妆用的台式镜,一面与人等高的穿衣镜。

每天早上出门时,对着镜子,仔细检查自己的妆发、衣服的搭配,调整好一切后,给镜中的自己一个最好的微笑。每个星期,可以空出一个较长的时间,在穿衣镜前好好观察自己的肤色和身材。

这些信息,决定了你下一周的饮食计划、作息调整,以及是否需要剪头发换行头。除了在家里,随身也该携带一面小镜子,一个女人日常的生活和芭蕾舞表演是一样的,在每一个场合、每一个片段开演前,都要保证自己外形的端正合宜。

侯宏澜笑言,作为一个芭蕾舞者,在任何时候保持美丽,就如同是她的天职一样,所有的训练、学习包括控制体重,都是为了实现体态的美丽,一切都是值得而理所应当的。但对于现实生活中的女人,就不必像舞者一样如此苛求自己的身材,我们应该做到的是赏心悦目,悦己悦人。

侯宏澜认为,想要达到这种状态,只靠外表的打扮是远远不够的,乐观积极的心态才会使人在生活中更加熠熠闪光。作为侯宏澜工作室的负责人,身兼芭蕾舞者、编导、制作人等多个角色的她,如果每天都愁眉不展、垂头丧气,工作团队必然会受到她悲观情绪的感染,影响舞剧的创作和舞蹈的排练。

而职场女性亦然,她们可能在职员、妻子、母亲和女儿等多个角色中间不停转换,如果不能时常保持开朗的心情,怎么给周围的人带来快乐呢?

同时,现代女性特别是职业女性应该找到规律的生活节奏,较为固定的作息能带给人安宁平和的感觉,这就是她心目中美好生活的象征。这里我想说明的是,稳定的作息,当然最好能像养生书上写的:一日三餐,每日从晚上11点睡到次日7点。但是在快节奏的城市生活中,如果你做不到,或者条件不允许,那其实也无妨。我们要量身订制适合自己的作息规律,这仍然是有益健康的。

此外,找到适合自己的休闲方式同样非常重要。比如我有一个每天都非常忙碌的上班族朋友,她在每天中午午休的时候,都坚持空出一个小时来静静地聆听音乐。这位朋友今年已经40岁了,但看起来也就像30岁出头,无论实际有多忙,她的面容和举手投足间从来也看不出焦躁和疲惫,永远有种怡然自得的闲适。其实不一定是听音乐,把一个固定的习惯换成看杂志、散步,相信也有同样的效果。