张婷媗女儿 美魔女张婷媗的减肥妙招 打击脂肪 再塑曲线

2017-08-25
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文章简介：建议藉由核心肌群训练,打开你的运动感觉!运动感觉可以开启全身肌肉群.有了运动感觉,接下来进行的所有运动,将可以「事半功倍」,达到最佳的训练效果!如何开启运动感觉

建议藉由核心肌群训练,打开你的运动感觉!

运动感觉可以开启全身肌肉群。有了运动感觉,接下来进行的所有运动,将可以「事半功倍」,达到最佳的训练效果!如何开启运动感觉?首先要做核心肌群训练。但为什么要做核心肌群训练呢?那是什么?多数人在生活中进行的肢体行为动作,大都有不正确使用肌肉群的现象,例如,提膝踢脚的走路方式,虽然是错误的,却因习惯而不自觉!

运动亦然,有些人做完仰卧起坐之后,因为施力方式错误,应该要运动到的腹肌,不会酸痛,反而却是脖子和大腿肌肉感到酸痛,正是起因自不正确使用肌肉群的缘故。不当的使用肌肉,会导致关节与嵴椎受伤,同时加速老化。

所以我们必须重新打造核心肌群,利用核心肌群来带动四肢肌肉的延展,也利用核心肌群教导训练你的身体,进而产生更加适当的作用力和肢体平衡,达成各项肌肉训练的运动效果。