台湾辣妈张婷媗保养秘籍 营养瘦身餐搭配天天运动
[健康养生 中老年人养生]台湾张婷媗是一位类似韩国红遍半边天郑多燕类型的辣妈,台湾辣妈张婷媗的保养秘诀是什么?台湾辣妈张婷媗跟郑多燕一样都是喜欢爱运动,也是天使的脸庞配上魔鬼的身材,一夕爆红成为网友疯狂讨论的43岁"健身房美魔女"。网友如此评价台湾辣妈张婷媗:这是个拥有十八岁的身材,二十五岁的容貌,三十岁的智慧,是个像大学生的辣妈!
台湾辣妈张婷媗一直宣称,自己就是普通的家庭主妇。身为两个孩子的妈咪,张婷媗的小女儿今年才六岁,刚上小一,大儿子九岁,刚上小三。台湾辣妈张婷媗每天的生活基本上就是照顾小孩和运动,另外,她还是厨房高手,经常在网络上分享自己的拿手料理。
简单的家常菜,因为她的搭配和摆盘,看着特别有食欲。网友看了流口水表示:"真羡慕有这样美丽又贤慧的妈妈!"台湾辣妈张婷媗在营养餐上有自己的独特心得。她每天一早起床会喝一杯柃檬水,可以促进胆汁的分泌,胆汁可以促进脂肪分解消化。然后游泳,早餐会煮一锅自己钟爱的小米南瓜粥,营养又健康。
少吃多餐也是她保持好身材的秘诀。她每天吃六到八餐,这样既避免了一餐吃太多,也不会挨饿。但她的六到八餐从不乱吃,"我随身都会带颗苹果,饿了就吃,正餐也会正常吃,重点还是要维持运动习惯,不乱吃甜食。"台湾辣妈张婷媗还建议,午睡后要喝杯水补充水分,如果还困困的,吃根香蕉或者吃个苹果可以提神醒脑,这个时间维生素也吸收的很快。
除了自己重视保养,她对小孩子的照顾更是无微不至,每天一定要准备一份丰富的早餐,让小孩有活力开始一天的活动。和两个孩子间的感情也很好,儿子还曾建议她去做内衣代言,因为妈咪有性感的腹肌,比明星的身材好多了。儿子的童言无忌让台湾辣妈张婷媗也不得不脸红一下。
天天运动才能出线条,减肥不要只看体重
台湾辣妈张婷媗今年43岁,穿着短裤做运动的阳光模样,光看照片根本像个大学生,让人很难置信,她已经是两个孩子的妈了。因为两个就读小学的子女学上体适能训练课程,张婷媗也跟着孩子一同上课,之后培养出兴趣,便每周上两堂训练肌耐力的课,三个月轻松瘦下五公斤。
张婷媗身高163公分,现在的体重49公斤,她说:"其实我最希望的是呼吁大家多运动,更重要的是别被公斤数迷惑!"今天,台湾辣妈张婷媗要亲自示范她的塑形减肥操,要缔造不老神话的辣妈们,赶紧动起来吧!
不少人都好奇台湾辣妈张婷媗三个月以健康运动的方式瘦了5公斤,是否还有加上节食或用什么法宝?重视养身的张婷媗笑说:"减肥千万不要饿肚子,只要持续运动,就能健康的瘦下来,尤其不要被公斤数迷惑了,体脂肪、身体年龄才是重点!"
台湾辣妈张婷媗表示,很多人以为一定要瘦好几公斤才会看起来很瘦,其实不然,因为肌肉的重量比脂肪重:"我现在看起来比20几岁才45公斤时还更瘦,因为那时全身都是软趴趴的脂肪,没有肌肉更没有线条,即使体重很轻,外表却比现在胖。"
美魔女强调,并不是非得天天上健身房才能瘦身,而是要天天维持运动的习惯,就算散步或抬腿十分钟都好,她花3个月时间减去5公斤,但她更骄傲的其实是脂肪下降6%,身体年龄降至27岁。她说自己每周找2天各花1小时训练肌耐力,但其余5天都是利用在家看电视的时间做点运动,就这样持续3个月,成效逐渐显现。
